アスリートやスポーツはなぜ栄養剤を使用していますか？

スポーツを真剣にプレイしたい場合は、体を維持するために食べるものすべてに特に注意を払う必要があります。 あなたの食事や薬はあなたの形に大きく影響し、必要な物質の不足は健康に悪影響を及ぼします。 スポーツと薬物は現代スポーツの不可欠な要素なので、そのアプリケーションの詳細を知る必要があります。

どのようにタンパク質とアミノ酸

筋肉量を増やしたい人だけでなく、特別な食べ物も必要です。 アクティブなスポーツは体の仕事を再配置し、より多くのエネルギーと多量の栄養素が必要です。 もちろん、欠けている材料はすべて食べ物から得ることができますが、誰もがメニューの慎重な研究に時間とエネルギーを費やすわけではありません。

タンパク質とアミノ酸は個々のスポーツ栄養の基礎です。 彼らの主な特徴 - 食事中のタンパク質の補充の欠如。 タンパク質パウダーおよびアミノ酸調製物は、実際には身体内のタンパク質合成のための物質であるという事実にもかかわらず、それら自体の特徴を有する。 タンパク質は、食物中に必要な量のタンパク質を得るために使用される。なぜなら、これを行うためには、通常の供給は生産するのが容易ではないからである。 例えば、100グラムの鶏の胸部（！Aは高タンパク質製品の1つ）は23gの総タンパク質を含み、卵Aでは約6の筋肉量をうまく補充するために、少なくとも3.2体重1キログラム当たりタンパク質1g; つまり、体重80kgのアスリートであれば、1日に少なくとも160グラムのタンパク質を食べるべきです！ タンパク質の揺れはこの作業を容易にします。その構成は、1つの部分が30〜50グラムのタンパク質を含むように選択されます。 Chitomurに注意してください。

身体による同化の速度に応じて、タンパク質は「速い」および「遅い」に分けられる。 遅いタンパク質 - カゼインはタンパク質複合体で、消化に長時間を要し、この間に体にアミノ酸を提供します。 それはよく栄養であり、したがって減量の過程で使用することができます。 「ファーストプロテイン」 - ホエイプロテインはカゼインの2倍の速さで吸収され、血液中のアミノ酸濃度を高め、重い運動後に筋肉を回復させ、筋肉のタンパク質合成を活性化します。

スポーツ栄養のためのタンパク質は、追加することができ、炭水化物 - そのようなサプリメントは、体重増加と呼ばれます。 彼らは、主にタンパク質の量だけでなく、カロリー摂取量の一般的な欠如を補うために、非常に高い栄養価とニーズを持っています。

タンパク質サプリメントはタンパク質に限定されない。 複雑なアミノ酸調製物と個々のアミノ酸調製物の両方、ならびにアミノ酸もアスリートを産生する。 完全なアミノ酸組成および性質は実際にタンパク質と異ならない。 彼らの利点は、使いやすさ（カクテルシェーカーを準備して洗って、それをあなたと一緒に運ぶ必要はない - アミノ酸は一般に錠剤の形で入手可能である）であり、身体によって少し早く吸収されるということではない。

特定のアミノ酸（タウリンやアルギニンなど）を含む栄養補助食品。アスリートにも共通しています。 最も人気のある添加物の1つであるBCAA（これは、「分枝側鎖を有するアミノ酸」を意味する）は、イソロイシン、ロイシンおよびバリンの組み合わせである。 これらの3つのアミノ酸は必須であり、食物とともに体内に入るだけです。 筋肉組織の破壊を防ぎ、筋力や筋肉量を増加させ、体の体脂肪率を低下させます。

アスリートの薬用製品

多くのアスリートの認定代理店。 基本的に、彼らの仕事は、耐久性を高め、重い負荷の後に回復をスピードアップし、関節と靭帯を強化するために、同化自然過程のプロセスを規制することです。 スポーツ選手は、アスリートの健康の仕事や状況に応じて、ATPやその他の生物活性物質、アミノ酸、ビタミン、ミネラル、各種のアダプトゲンを処方します。 すべてはしばらくの間、身体能力を改善するように設計されており、健康の喪失を防ぐことはできませんでした。

アミノ酸に基づく医薬品はこのリストに特別な場所があります。 一般的な栄養価に加えて、個々のアミノ酸のいくつか、およびそれらの組み合わせは、体に治療効果を有する。 プラスチックボディにおけるプロセスに影響を与え、発電を向上させる能力は、アスリートによって広く使用されている。 心臓を支え、その持久力を増強するこれらの特性が特に重要である。 臨床実践において、グルタミン酸、システインおよびグリシンの有効な組み合わせであることが判明した。 この組み合わせは、Eltacinの商品名で入手可能である。 内因性グルタチオンの合成に関与するアミノ酸に含まれる強力な抗酸化物質。 エルタシンは心臓の収縮性を高め、酸素不足に対する耐性は身体的持久力を増加させる。

スポーツにおける心臓の健康の成果は大きく左右されるため、定期的に心配することが重要です。