ビタミンおよびミネラル複合体（マルチビタミン）

ビタミンとミネラル複合体（マルチビタミン） -ビタミン、ミネラルおよび他の栄養価の高い要素を持つ生物の供給のために意図されている添加物。 このような添加剤は、錠剤、カプセル、果実菓子、粉末、液体および注射溶液の形態で入手可能である。 現代のビタミンおよびミネラル複合体は、その人の年齢、性別および活動の特徴を考慮に入れて額縁化されているので、例えば、妊婦、子供、高齢者、アスリート、男性および女性のためのマルチビタミン。 ビタミンおよびミネラル複合体はホルモンおよび有害物質を含まず、健康に有害ではなく、逆に代謝プロセスの活性化および強化にも言及される。

複合体の品質評価

現在、ビタミンとミネラルの複合体は、100ルーブルから数千に至るまで、幅広い価格帯を持っていますが、構造はほぼ同じです。 これは、複合体の別々のコンポーネントの難しい相互作用によって説明されます。 しばしば安価なビタミンおよびミネラル複合体では、いくつかのビタミンおよびミネラルの吸収が抑制され、それが到来する微量栄養素のバランスを乱し、ビタミンおよびミネラル複合体の効率をかなり低下させる。 定性的な添加物では、微量栄養素が別々に入ることによる負の相互作用を排除することを可能にする特別な技術（徐放、微細顆粒化、層ごとの溶解）が、逆に同時に放出されるビタミンおよびミネラル相乗剤が使用される。

ボディービルのビタミンやミネラル

練習では、ボディービル、フィットネス、パワーリフティングなどのスポーツでは、ビタミンやミネラルの複合体を使用しないと良い結果が得られないことが示されています。 運動選手は、健康な栄養状態や体系的な訓練を受けていても、筋肉肥大やうつ病の肥満の両方で、トレーニングプラトーの問題に直面することが多く、その理由として、ビタミン欠乏症やミネラルが役立ちます。

問題は、生物の必要条件が常に食物源から完全には満たされていないことであり、特にビタミンやミネラルがほとんどない高カロリー栄養が大量に必要なボディビルディングが急務です。 ボディビルダーは、食生活の消化障害につながるので、十分な果物やビタミンの他のソースを単に含めることができません。 同時に、運動選手のビタミンやミネラルの必要性は、普通の人よりもはるかに高い。 それはビタミン複合体の受容の必要性を指示する。

それを知って、最初のボディビルダーは以下の問題に直面します - 最適な複合体の選択。 プロデューサーの説明によれば、数多くのマルチビタミンが市場で提供されていますが、実際には、多くの優れた複合体はありません。 既に上で述べたように、ビタミンおよびミネラル複合体の品質は、特定の速度および特定の組み合わせで物質を放出し、同化の最良の効果を与えることを可能にするマトリックスによって定義される。 それに加えて、スポーツ活動（特にボディビルディング）では、生物の変化の要件：1つのビタミンは20％増、100％は他のビタミンが必要です。 このため、アスリートは、トレーニングの条件で生物の特定の要件を考慮して開発された特殊なビタミンおよびミネラル複合体を得ることが推奨されています。 すべてが完成すると、スポーツビタミンとミネラルコンプレックスは性的な任命によって分けられます：男性と女性の両フロアの生理的特徴が考慮されます。 いくつかの追加Glandokortあなたの日常生活に。

"注意"ビタミンとミネラルの複合体は、一群の筋肉の大きさと力の指標の増強、救済活動中、減量時などに受け入れる必要があることに注意する必要があります。

ビタミンおよびミネラル複合体の評価

ビタミンおよびミネラル複合体の構造の比較表

この評価では、ビタミンとミネラルの複合体が最初にアプローチし、プロのアスリートに接近していることが示されています。

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レセプションのレジメン

プロデューサの推奨事項に従ってください。 1〜2ヶ月以内にコンプレックスを受け入れ、1ヶ月以内に休憩してください。 生物は、栄養素から遠隔のビタミンを獲得する能力を失い、生物体内のビタミンの合成も減少するので、一定の受信は推奨されない。 この周期化は生物の健康をサポートし、寛容の発達を妨げる。

ビタミンの近代分類 （同僚のGromova O.アンペア秒。、2003）

水に溶けるビタミン

B1ビタミン/チアミナム/抗精神病薬ビタミン、アヌウリウム、ビーベリビタミン、抗ビーベリービタミン

B2ビタミン/リボフラビニウム/成長因子、身長ビタミン、ビタミンG、ラクトフラビニウム

RRビタミン/ニコチン酸、ニコチンアミド/ナイアシニウム、抗ヘルペスキービタミン、B3ビタミン、ナイアシンナイトプロテインPP、ニコチン酸のアミダムPP

B5ビタミン/パントテン酸/抗皮膚炎、ニワトリの皮膚炎に対する因子、濾胞性因子、パントテナム

B6ビタミン/ピリドキシン/ Adermin、Y因子

B12ビタミン/サイカンバラミン/抗貧血ビタミン

スービタミン/葉酸/フォラキナーゼ、プテロイルグルタミン酸、抗貧血ビタミン; 鶏の身長の因子（指標「C」は英国の鶏肉 - 鶏肉から作られる）

ビタミンC /アスコルビン酸/抗けいれん性ビタミン、抗けいれん性ビタミン

ビタミンP（ルーチン）/バイオフラボノイド/フラボノイド、透過性ビタミン、カピラロイルクレフシェシビタミン

ビタミンN /ビオチン

リポソーム型ビタミン

ビタミンA /レチノール/ Akseroftol、antikseroftalmicheskyビタミン、抗感染ビタミン

D2ビタミン/エルゴカルシフェロール/抗アレルギー性ビタミン

D3ビタミン/ホールカルシフェロール/抗アレルギー性ビタミン

ビタミンE /トコフェロール/抗菌ビタミン、生殖ビタミン

ビタミンK /ナフトキノン/抗出血性ビタミン

Ktビタミン/フィロキノン/抗出血性ビタミン

K2ビタミン/メナキノン/抗出血性ビタミン、ファルノキノン

VITAMINOPODOBNY BONDS

B4ビタミン/コリン

B8ビタミン/イノサイト

B13ビタミン/オロトビ酸、ウラシルカルボン酸

B15ビタミン/パンガモビ酸、カルシウム摂取

W /カルニチンのビタミン

ビタミンU /

ビタミンF / Acidum lipoicum

ユビキノン/ Q10補酵素

スポーツ医学の分野で最も広く使用されている薬理薬から、ビタミン群が優位に立つ。 それは実際にビタミンとそれらの類縁体、ポリビタミン剤、ビタミンCの複雑な薬物を含んでいます：マクロと微量物質（kvadevit、glyutamevit、komplivit、супрадин、loprevit、oligovit、юникапなど） 抗菌薬（ビオヘプタム（Vitohepatum）、シレパルム（Sireparum）など）; リン脂質および不飽和脂肪酸（エッセンシャル、リポスタビックなど）、およびコフェメンティニ（ホスホチアミナム、ベンホチアミナム、コカルボキシラーゼ、フラビナタム、ピリドキサルフォスファタム、コバマミダムなど）が含まれる。

それぞれのビタミンのさまざまな作用機序と、スポーツ選手の生物の必要性に関する真剣に合理的なデータは、スポーツの生理学と生化学に関する多くのガイドで詳しく説明されています。 同時に、スポーツ活動の状況で付加的なビタミン化の側面を同時に適用すると、ビタミンの使用効率のかなりの程度に依存する「ニュアンス」は、文献には反映されず、再び。

スポーツ医学の実践において、ビタミンおよびミネラル矯正の3つの技術は、医学的、予防的であり、アスリートの身体的効率のレベルの上昇を直ちに言及することができる。 戦略の選択は、利用可能な欠陥の程度によって定義されるビタミン欠乏症の臨床症状の発現に基づく。

交換可能な、または医療技術は、臨床徴候hypo - およびavitaminosesの存在下で、また診断されたdismikroelementozの治療で適用されます。

補充療法の正しい戦術は、人の様々な生体基質におけるビタミンおよびミネラルの濃度の予備的な定量的評価を考慮しなければならない。 ビタミン補正の医療技術は、厳密に証明された欠乏症および一定の医学的管理下で、より高濃度のビタミン剤を使用し、より集中的に、場合によってはより長い矯正コースを使用することを前提としています。 ここで、高用量のビタミンを含む特別な薬物の使用が好都合である。 治療では、ビタミンモノドラッグがしばしば使用されます（ビタミンK、E、A、B1、B2、Su、B5、B6、B12、C、D2、D3、N）。 医療ビタミン療法は、治療期間も厳密に規制しています。 ハイポの治療とビタミン欠乏の経過は、医師が患者ごとに個別に定義します。 しかし、ビタミンKumulyantov（ビタミンA、E、D、K、B12）の目的のために、治療のコースは常に制限されています（30日以内）。 これらの薬物のより長期の使用は、一定の医学的制御においてのみ可能である。

物理的な作業能力のレベルの上昇で直ちに言及される予防および技術において、ビタミン複合体は、毎日の必要条件に近づくビタミンの用量を含有しなければならない。 彼らは実際に様々な病気の発症予防、仕事能力の向上、運動と精神的ストレスへの適応、運動後の回復プロセスと精神的ストレスの最適化、延期された病気の問題を解決します。 低ビタミンB群の大量予防は、毎日の必要量を超えない用量のビタミンBによって世界中で行われている。

消費の日の規範

ビタミンの専門家のために、食事療法士は、いわゆる推奨日の消費基準（RDA）を常に参照しています。 これらの数字は、米国国家評議会の製品および供給部門が、健康維持のために毎日受けなければならない主要なビタミンの用量を表しています。 RDAは性別や年齢に依存します（例えば、女性の場合は50歳以上、24歳未満の場合が多い）。

RDAの数字については、いくつかの重要な点を考慮する必要があります：

RDAによって規制されているビタミンやその他の栄養素の量は、極度の健康を救うために設計されています。 より高い要件を満たしていません。

RDAは、人口の広いグループのニーズを反映していますが、RDAに反映されている栄養素の量は、より多くまたはより少なくて済むため、個別に服用する人には適用できません。

RDAは、ビタミンの摂取量の増加を要求する特殊なケースを提供していません。

予防的ビタミン化を実施するための薬剤の選択肢では、ビタミン間の存在を考慮する必要がある。一方および双方の拮抗作用：高用量のビタミンの一方を他のものと交換する目的で壊れている。 特に、高用量のB1ビタミンは、B2、B6、C、PPビタミンの交換の障害を引き起こす。 B12ビタミンの過剰投与はB1、V2ビタミン、葉酸の交換を壊す。 ビタミンC、E、KなどのビタミンA交換が過剰になると苦しむ。

この点に関しては、予防的ビタミン剤を摂取する際には、ビタミンを分離しないようにしなければなりませんが、ポリビタミンやビタミンCのマクロ薬物や微量物質は、大きな運動負荷（特に夏には）銅、マンガンが徐々に増加し、これらの元素の負のバランスが生じる[3]。 しかし同時に、病原性の腸内微生物叢が爆発しないようにする必要があります。

ポリビタミン剤の選択においても、その構造、バランス、及び成分の維持のコンプライアンスを推奨される標準的な1日当たりに評価することが必要である。 このコンポーネントまたはコンポーネントの余剰は、期待される結果とは逆の関係になります。

多くのビタミンとミネラル複合体は同時にビタミンCと銅を含んでいます。 しかし、銅がビタミンCの安全性と活性に悪影響を与えることは重要です。ビタミンCと銅、特に高用量の生物に同時に入ると、アスコルビン酸が爆発することが証明されています。

様々なビタミン間の生理学的相互作用について言えば、生化学的プロセスに積極的に参加することで、より強力で多様な生物学的効果を有することができるということを思い起こさせる必要がある。 したがって、ビタミンC、B1およびV2間の相互作用が確立される。 入ってくるビタミンCの用量を増やすと、ビタミンB2の生物が必要になります。 B2ビタミンの栄養失調の欠点では、組織中のビタミンCおよびB1のレベルが減少する。 同時に、リン酸化によって活性型に移行するB1およびV6ビタミン間の拮抗作用が見出される。 その上、B6、B12ビタミンおよびアスコルビン酸の交換の相互関係がテープされている。 多くの研究が、ビタミンCと川の組み合わせによる明確な相乗効果を証明しています。

ビタミン剤の投与量については、オーストリアのスポーツ医学研究所（Tab。8）の参考文献の多くから、多くの専門家として認識されているが、大部分のビタミンの運動選手の必要性は、グリタメビット、コンプリビット、セルメビットなどの複合体

表8は、訓練プロセス、mg（Pro-cop L.、1979）の様々な方向での調製の連続段階で推奨されるビタミンの平均投与量であり、

ビタミン/アスリート/アスリート/高速およびパワー作業/持久力トレーニング/トレーニング期間/競技期間/トレーニング期間/競争期間

A / 1.5 / 2 / 2-3 / 3 / 3-6

B1 / 1.5 / 2-4 / 2-4 / 3-5 / 4-8

B2 / 2/2/3 / 3-4 / 4-8

PP / 20/30 / 30-40 / 30-40 / 40

C / 70 / 100-140 / 140-200 / 140-200 / 200-400

Е/ 7-10 / 14-20 / 24-30 / 20-30 / 30-50

トレーニングプロセスのさまざまな方向でアスリートのトレーニングの別の段階で推奨されるビタミンの平均投与量（mg）は、タブで与えられています。 9。

選手の使用に推奨される主要なビタミンの投与量の表9（同僚のGromova O. Ampere-second）

ビタミン/測定単位/健康/スポーツ/高速およびパワー/耐久/トレーニング期間/競争期間/トレーニング期間/競争期間

A / ME / 3500/4000/4500/4500/5000 ME

B1 / mg / 1.3-2.6 / 2-4 / 2-4 / 3-5 / 4-8

B2 / mg / 1.5-3.0 / 2/3 / 3-4 / 4-8

PP / mg / 15-20 / 30 / 30-40 / 30-40 / 40-45

C / mg / 75-100 / 100-140 / 140-200 / 140-200 / 200-400

μ/ mg / 7-10 / 14-20 / 24-30 / 20-30 / 30-50

B6 / mg / 1.5-3.0 / 3.0-4.0 / 4.0-5.0 / 4.0-5.0 / 6.0-9.0

B12 / mkg / 2-3 / 3/4 / 5-6 / 6-9

B5 / mg / 7-10 / 12-15 / 14-18 / 15 / 15-20

おそらく、平均的および高地、高温および低温、かなりの紫外線放射、体重減少、および特定の薬物および生体異物の受容の背景に対してのみ、より高い用量のビタミンを使用することが好都合であるビタミンの代謝。

結核発症者の対応する代謝経路におけるPPビタミンおよびB6ビタミンをブロックする、ペニシリン、ストレプトミシナム、バイオミシナム、レボマイセチナムのB2型ビタミンの活性型代謝への参加を制限する、またツバジダム、FtivazidumおよびCycloserinumを阻害するスルファニルアミダムを除く。 悪性腫瘍の治療に用いられる多くの薬物; 原生動物によって引き起こされる疾患などが含まれる（Raskin IM、1972）。

VBスピリチェフ（1987）によれば、ネオマイシンの単独使用でもビタミンAの吸収が大幅に減少し、トリオキサジンシリーズの鎮静剤はB2ビタミンの使用を抑制し、アセチルサリチル酸は葉酸の交換を妨げる。 （先進国を含む）人口のかなりの部分が葉酸を持つ生物の安全性のレベルが不十分であるため、最後の状況は非常に重要であると考えられるべきである。 アスリートにとって重要な価値は、ストレスの影響下で葉酸含量の低下が起こるという事実を有する。

ビタミンBの体系的で不合理な使用は、生物の実際の必要量を大幅に上回る量は、受理中にそれらの強化された取り除きおよび終結後の増加した崩壊、すなわちさらなる状態の低下およびアビタミン症を引き起こす可能性がある。

別のビタミンが免疫に及ぼす影響は、厳密なドーズ依存性をも有する。

NG Bogdanov et al。 （1986）、生物のビタミン欠乏症の発症を悪化させる理由の1つは、同化の強度、ビタミンの保持および沈着、コフェルマン形態への変換、最後のタンパク質化。 著者の発表によると、代表力と高速度スポーツでは、B2、B6、Cビタミンの必要性が最も頻繁に観察されています。 持久力の一次発達を伴うスポーツの代表者 - ビタミンCビタミンC 女性スポーツ婦人 - B6とPPビタミン。

アスリートの追加ビタミン化のための作業では、家庭用ポリビタミン複合体を使用しており、さらに1ヶ月に1回、別々のビタミン、特にB1、V2、V6、V12ビタミンの非経口投与に頼っています。 1％の溶液4ml、1％の溶液4ml、500％の溶液5％をそれぞれ含む。 消化管の病変を有する患者におけるビタミン欠乏の排除の同様の選択肢がP.Yaに与えられている。GrigorievとAV Yakovenkoの作品。 私たちの練習では、それは非常によく証明されています。

別々のビタミンについては、ここでは次の戦術を遵守しています：一年間のトレーニングサイクルで一日に500mgのビタミンCを追加投与し、毎日15mgの負荷で葉酸を追加投与するパワーと高速性、パワー特性を備えています。

我々の長期観察の結果によれば、ビタミン（ビタミンCを除く）、特にShおよびV6の経口投与および非経口投与により、7-10日以内に止めることが好都合である責任感あるスタートの前に、そうでない場合、アスリートは若干の弛緩、眠気、無関心を訴える。 ところで、この観察は、PV Vasilyevらの研究結果によっても確認されている。 （1971）は、B2およびPPビタミンは抗ヒポキソミクスの影響を及ぼさないだけでなく、コンディショニング・レフレックスの指標の低下に対する低酸素状態の試験でも導くことを証明した。

そして、ビタミンが運動選手の身体的な効率の上昇のために一般的に使用できるかどうか（もしあれば、それは何か）問題がありますか？

NN Yakovlevによると、ビタミンの大部分、そして補酵素の形成源であるものの大部分は、それらの必要性が完全には満たされていない場合にのみ、肉体的作業能力にプラスの影響を与えることができます。 同様の欠乏症がなければ、ビタミン剤の服用量が増えても、作業能力が増強されるわけではありません。 著者によれば、例外は、代謝の反応に直接関与するビタミン、特にB15ビタミン（パンガモビ酸）によってのみ作られる。 最後は、脂質交換を改善し、酸素組織の消化を増加させ、筋肉中のクレアチンリン酸塩および筋肉および肝臓中のグリコーゲンの維持を拡大し、心臓の筋肉における代謝プロセスに好都合に影響し、心筋ジストロフィーの可能性を減少させる特に真ん中の山の状態での慢性的な肉体的な過剰なストレス（実際には、観察では、アスリートの身体的効率の指標に十分な高用量のB15ビタミンが見つからなかったことに気付く必要がある）。

ほとんどの場合、アレルギー反応（喘息、aknepodobny、栄養、toksikodermicheskyなど）は、水溶性ビタミン（B1、V2、RR、Wb、B12、C）、特にBt、B12および葉酸を引き起こす。 同時に、B1およびV12ビタミンの併用は、別々の予定よりもかなり頻繁にアレルギー反応を引き起こす（Maksimovich of YA.B.、1971）。 ビタミンBに対するアレルギー反応の進行は、ストレス、一連の感染症、抗生物質およびビタミンによる予備治療（Kononyachspko VA、1970）によって促進される。 高用量のニコチン酸を摂取すると、発疹、かゆみ、膿疱症、皮膚の褐色化、乳頭状のジストロフィー、腹部の危機、下痢、吐き気、嘔吐、食欲不振、消化性潰瘍の悪化、糖尿病、高尿酸血症、散瞳症、乳頭浮腫、心房細動、心筋の筋萎縮機能の障害、黒色の真皮症および魚皮疾患が可能である（Demurov EAら、 1975）。

また、アスコルビン酸は、アスリートにとって非常に広く普及していることもあり、副作用を克服することはできません。 いくつかの研究では、ビタミンCの過剰投与は、毛細血管の透過性の急激な低下を引き起こすことが示されている。これは、障壁のギストジェネティックスキック、したがって、組織および器官の送達の低下、主交換の上昇、血液学的変化指標（赤血球の数の減少および鋭いリンパ球減少を伴う顕著な好中球性白血球増加症）、心筋の栄養障害（Tの倒立した顎突筋）の障害、神経筋伝達の悪化。 高用量のビタミンCを長期間使用すると、中枢神経系の興奮（懸念、発熱、不眠）が可能です。 アスコルビン酸の長期にわたる受容は、腎臓におけるカルシウムのカルシウムおよび石の促進、ペントース尿症の発症、過酸性胃炎の悪化および消化性潰瘍の促進を促進する。 ビタミンCメガデスの影響を受けて、おそらく抑圧インスリン - 膵臓の生産機能、尿中のサッカラームの出現、血液の凝固能の上昇。 さらに、吸収の強度と外因性ビタミンCの用量との間のリターン相関が知られている。

ビタミンC過剰投与はまた、B12、B6、およびB2ビタミンの生物からの損失&#