スポーツ栄養：健康への損傷なしに最大の効果（続行パート6。）

スポーツ栄養

適切な栄養は、体が運動後の回復に役立ち、時には病的状態を防止または軽減することができるだけでなく。 1日あたり体重1kgあたり1.5グラム未満ではない - 例えば、周期的なスポーツ選手のためには、タンパク質の摂取量のルールを尊重することが重要です。 実際には、二から三回に一日は、毎日の消費量はグリコーゲン再合成速度を超えてワークアウトということです。

したがって、その株式は徐々に下落しています。 低血糖の繰り返しの状態（筋肉や肝臓での糖質の枯渇に関連した3.3から3.9ミリモル/リットル以下の血糖値の低下）に陥る可能性が増加します。

運動グリコーゲンタンパク質が使用された後この場合数時間選手も中および後のトレーニング選手が十分な炭水化物を消費するという事実にもかかわらず、より正確に、回復アミノ酸コルチゾールレベルを増大させます。

選手は一日当たり体重kg当たりタンパク質未満1.5グラムを消費している場合と、それは彼の筋肉が崩壊し始め、異化状態になります。 低血糖状態が頻繁に繰り返される場合に加えて、約一日一回、それはすぐにオーバートレーニング症候群の発症をもたらします。

運動中に炭水化物を取る食事中のタンパク質の必要なコンテンツを提供するために、そのような開発を回避する方がよいです。 そのため、手数料の条件で電力の組織から彼らの成功に依存します。 多くの場合、食事自体を用意する必要がある、または食堂食品も高品質な組成物ではありません。 したがって、あなたは（のような禁止された添加剤の含有量排除するために、トレーニングキャンプのタンパク質（またはタンパク質と炭水化物）スポーツ栄養、好ましく認定に沿って取ることができPhenotropil 、Mildronateなど）。