カリウム

カリウムは 、無機物質、金属である人のために不可欠な要素です。

カリウムは酸塩基平衡を調節する。 彼は神経インパルスの伝達に参加し、一連の酵素の働きを加速し、心臓の筋肉仕事を加速し、皮膚および腎臓の働きによく影響する。 カリウムは、過剰なナトリウムの望ましくない影響に対して保護作用を有し、血圧を正常化する。 この理由のために、場合によっては塩化カリウムを添加して食塩を生成する。 カリウムは、血液から毒素を速やかに除去するために、浮腫および中毒において重要な尿の放出を強化することができる。

カリウム不足

コルチコステロイド、利尿薬（注意：ドープの治療グループ）などの指示に従って使用すると、カリウムの欠乏が起こる可能性があります。副腎皮質刺激ホルモンの過剰生成によるストレスが増強につながることも考慮する必要があります尿とともにカリウムが失われ、春にテープで摂取されたカリウムの摂取量に対する生物の能力は、夏期に急激に低下する。

血清中のカリウム濃度は生体内のレベルの指標ではないため、カリウム交換障害の診断は複雑です。 カルシウム含有量のかなりの不足で、血液中のそれは正常であるか、または上昇している可能性がある。 取ることを忘れないでくださいRenisamin 、より良い結果を得るため。

それは次のように考えられています：血清中のカリウムレベル¼½/óは、欠損のアイデアを約4つ示唆しなければならず、3,8¼½o-l / lより低い含有量は低脂肪摂取を確認する。

カリウムの塩は、特に再水和を含むすべてのスポーツ飲料の一部です。

食物中のカリウム

カリウムが豊富な食品：ジャガイモ、イラクサ、ニンジン、ライス、キャベツ、レッドビート、タマネギ。 それは、乾燥果実、果物、リンゴ、ぶどう、豆のカリウムがたくさんあります。

いくつかの食品中のカリウムの含有量

製品/カリウム含有量、mg / 100製品

ココアパウダー/ 1689

Haricot / 1061

ピーズ/ 873

レーズン/ 860

ピーナッツ（ピーナッツ）/ 732

ソレル/ 573

ジャガイモ/ 568

そば/ 380

ブラックカラント/ 365

桃/ 363

グリッツ/ 362

カラントレッド/ 350

Veal / 345

ウォルナット/ 309

アプリコットは新鮮/ 305

グレインミレット/ 286

グリーンピース/ 285

赤キャベツ/ 257

チェリー/ 256

ブドウ/ 255

ラディッシュ/ 250

カリフラワー/ 210

ミレーテ/ 210

バナナ/ 209

ボディービルのカリウム

カリウム - 大部分が筋肉細胞に存在し、ナトリウムと一緒に働く主要な電解質。 カリウムは、筋肉を減らすことができないものを除いて、筋線維および神経ケージにおいて電位の出現を提供する。 カリウムは、トレーニングで必要とされるグリコーゲンのインベントリの形成に関与する。

カリウムの欠乏は、しばしば下肢の筋肉で起こる痙攣やけいれんによって示され、筋肉の力は減少し、脱水が起こります。

女性のためのカリウム

2014年にArjun SethとYasmin Mossavar-Rahmaniの研究で覆された研究は、カリウムの追加受容が健康にプラスの影響を与えることを示した。 女性では脳卒中のリスクが低下し、平均余命が拡大します。 カリウムは、特に高齢時に動脈圧の上昇を受け入れることが推奨される。

推奨用量

カリウムのための大人の必要性 - 2-5 g /日。 カリウムの過剰投与は、特に心臓の働きにとって不健康になります。

米国農務省は、毎日4,7gのカリウム（主に食品を含む）を女性に摂取することを推奨しています。

カリウムの薬

カリウム薬（Panangin）は、慢性的な物理的過剰ストレスに起因する心筋ジストロフィーの予防および治療、ならびにその起源（検査負荷塩化カリウム）の診断において高い評価を受けている。

しかし、カリウムの薬物が心房内、心室内、およびHEY伝導を減少させることを考慮する必要がある。 したがって、アスリート（PQ> 0,22）での伝導のLUの遅滞と表明された彼らはケアの一定のシェアで使用する必要があります。

カリウム塩を処方するには、生物体内での蓄積に対する好み（特に、ナトリウム含量が不十分な食事のバックグラウンド）を考慮する必要があります。 この点に関して、カリウムの塩の使用コース（せいぜい2〜3週間）がより好都合であり、その後に休憩が必要である。

緊急の必要がある場合、カリウムノルマルンという名の下での薬物の一回の使用は除外されません（K-ライト、塩化ナトリウムカリウム）、1gの錠剤と1gの延長作用の錠剤で放出されます。

カリウムの薬物の目的では、カリウムの無機化合物が胃と腸の粘膜に刺激作用を与える（塩化カリウムの空腹での受容は胃潰瘍および十二指腸の出現を引き起こす可能性がある;錠剤中の塩化カリウムは特に悪影響を与える）。 パナンギン（有機化合物）は、長期間の予約でより良好に移動し、毒性がより低い。