Niacinum（ニコチン酸）

Niacinum（ニコチン酸、PPビタミン、ビタミンVzは、Apelagrin、Induratsin、Liplit、Niatsin、ニコライ、Nicodonum、Niconacidum、Nikoten、Nicovitum、Pellagraminum、Peloninum、Pevitonum、NのVitaplexum） -生きている細胞の多くの酸化反応に関与するビタミン。 ナイアシンの欠点は、症状が皮膚炎、下痢、認知症（失語症）であるペラグラをもたらす。

ナイアシンの効果

生物において、ニコチン酸は、I、IIのコードグリオゲナ（NADおよびNADF）の補酵素に結合するニコチンアミドに変わる。水素は、脂肪、タンパク質、アミノ酸、プリン、組織呼吸、グリコーゲン分解、生合成プロセスの代謝に関与する。

血液のリポタンパク質の濃度を標準化する; 高用量（3〜4g /日）でコレステロールの濃度を低下させる。

微細血管（脳を含む）を拡張し、微小循環を改善し、抗凝固作用が弱い。 それは記憶、運動の調整を改善する。

スポーツのナイアシン

科学者によれば、ナイアシンはエネルギー生産に結びついている60以上の代謝反応に関与しているため、このビタミンは生産性を向上させる物質として職業のボディビルディングや他のスポーツに役立ちます。 アスリートでは、トレーニング後の血液中のナイアシンのより高いレベルが定義され、アスリートの要件がより高いという事実を確認する。 しかし、ナイアシンの維持が少なく、追加の受容をもたない食餌でも、七面鳥の肉に多数含まれているトリプトファンからニコチン酸を独立して合成することができる。 あなたは試すことができCerluten 。

その上、ニコチン酸がマイクロ血管を拡張する能力は、血流の激しさのために筋肉の送達を改善することができ、痙攣および静脈救済を強化する。

脂肪バーナー

Niacinumにも負の側面があることに注意する必要があります。高用量（50〜100 mg）では、ニコチン酸がGPR109AのG-インターフェロン受容体に結合し、脂肪の崩壊プロセスを遅らせます。 したがって、体重減少の間にナイアシンの追加の受信を避ける。

2010年、World Journal of Gastroenterology誌は、著者らがNiacinumの摂取が脂肪の燃焼過程を遅らせることが分かった記事を掲載しました。 研究者らは、血液中のグルコースとインスリンのレベルの変動に拘束され、食欲が増し、さらに体重が増えると考えていました。

最後の発見にもかかわらず、Niacinumは脂肪バーナーやプレトレイン添加剤でよく見いだされます。

食べ物の中のNiatsin

RRビタミンが豊富な製品：酵母、肝臓、ナッツ、卵黄、牛乳、魚、鶏肉、肉、豆、そば、粗穀物、緑色野菜、ピーナッツ、トリプトファンを含むタンパク質性食品。 牛乳の熱処理はRRビタミンの含有量に変化はない。

ある食品中のRRビタミンの含有量

RRビタミンの生成物/含有量、mg / 100の製品

酵母乾燥/ 40.0

ふすま小麦/ 30.0

肝臓/ 15.0

チーズ/ 10-15

鳥/ 9-13

腎臓/ 9-10

ヘン・ザ・セカンド・カテゴリー/ 7.8

穀物：そば、キビ、オートムギ/ 3.0-5.0

ビーフ/ 5.0

フィッシュ/ 3.0

豚肉/ 2.3

Bean / 2.0

ポリッシュライス/ 1.6

推奨用量

1日当たり2〜20mgの平均推奨用量。 用量は200mgに拡大することができる。

ナイアシン（ニコチン酸）の毎日の摂取基準

Paul Vozrast標準ニコチン酸消費量（mg /日）

• 6ヶ月までの赤ちゃん2
• 7〜12ヶ月の赤ちゃん4
• 1〜3歳の子供たち6
• 4〜8歳の子供たち8
• 9〜13歳の子供12
• 14歳の男性も16歳以上の男性です
• 14歳の女性も14歳以上の女性です
• 妊婦18歳以上
• 授乳中の女性すべて17歳

副作用

高用量（150mg以上）を受け取ると：人の真皮症および胴体の上部半分、感覚異常、かゆみ、皮膚にぶつかる血液の流入、不整脈、起立性低血圧、下痢、乾性皮膚および眼の粘膜、高血糖、高尿酸血症、ミルギヤ、悪心、嘔吐、円形潰瘍、皮膚かゆみの消耗。