メルボルン販売 - 慢性疲労を打つには？

誰もが時折疲れていると感じます。 しかし、それがいつも起こるなら、緊急の対策を講ずる必要があります。 どのような種類ですか？ 私たちの記事を読んでください。

適切に優先順位を設定し、時間を計画する

職場では、1ヶ月間では不十分な無限の予定リストを作成し、その週のすべてを計画する時間があります。 だまされてはいけません。このすべてはすぐに克服できません。 非現実的な計画を立てないでください。優先順位をうまく整理し、時間を割きます。 パフォーマンスが最高のとき（すべてのその時刻を知っている）に重要なタスクをすべて実行してみてください。 朝はかなり日常的な家事郵便を扱い、書類の順序を元に戻すのが良い。主なことは...あなたの時間はいつも分かっている。
「いいえ」と言わないでください

多くの人々はいろいろな理由で拒否したくありません。他の人との関係を傷つける恐れ、失礼に見せたくありません。そのため、彼らは他の多くの人々の肩に抱かれています。疲労の 私たちは、あなたが同僚や友人を助けるのをやめさせることを決して奨励していません。 しかし、あなたが本当に助けを求めて、あなたは首に座っていないことを確認してください。
あなたの持久力を訓練する

誰も超自然的な能力を持っていません。 朝に5時に起きても問題ない人や、マラソンを簡単に行える人は、意欲と持久力を養成するだけでなく、徐々に新しいストレスに慣れます。また、一度にすべてをキャッチしようとしないで、徐々にタスクの数を増やす。 あなたの体はストレスに適応し、いつも疲れているとは限りません。 大量の症例はもはやストレスではなくなり、普及するでしょう。
ポモドーロテクニック

時間管理技術を使用してください。 彼らは多くの、最も有名なの一つは、技術です：

タスクを選択します。
タイマーを25分に設定します（25分は「トマト」とみなされます）。
この時間を捧げて、問題を払拭してください。
25分後に休憩を取る（5分）。
タスクがまだ完了しなくなるまで、手順2,3、および4を繰り返します。 4つの「トマト」（100分）後、20-25分間、より長い休暇を取ることをお勧めします。

このテクニックに従えば、あなたは十分な休息を得て、疲れの気持ちはあなたを気にしません。
残りを忘れずに運動する

部分的なジョギングは、精神的なストレスからの休息だけでなく、自分の考えを整理するのにも役立ちます。 また、残りのことを忘れないでください。 あなたの好きな本で夕方を過ごし、ピクニックに行き、マッサージに行きましょう。 場合によっては、通常の状態に戻すために、ちょっとだけ平和で静かに過ごす必要があります。電話を切って、しばらくビジネスを忘れてリラックスしてください。

医者に相談する
時には疲労がクライマックスに達する - それはもはや一日の正しいモード、定期的な休息と良い計画問題に対処していません。 適切な投薬を処方する専門家と相談する必要があります。 例えば、「 メルドウムの販売 」であるかもしれません。それは体が精神的および肉体的な過負荷で回復するのを助け、中枢神経系にも強壮効果をもたらします。 あなたはmeldoniumを購入することができます。
すべてを捕まえることはできません。 しかし、適切なアプローチで - あなたは多くをキャッチすることができます。