1ヶ月半で体重を減らす方法

いくつかのケースでは、迅速に数キロを取り除く必要があります。 もちろん、時には完全に安全ではない場合もあります。 このため、体重を1ヵ月半で10kg以上減らし、体を傷つけない方法を見つけることが重要です。

多くのヒントとレシピがあります。 誰かが身体活動の増加を好みますが、他の人は完全に食べることを拒否します。 しかし、結果を達成するには、一度にいくつかのルールを守ることが重要であることが判明しました。 それだけで目標が達成され、キログラムはより多くの量で返されません。

どのように10から15キロのために1.5ヶ月で体重を減らす

1ヶ月半で体重を減らすためには、一定の規則に従うことが重要です。 まず、あなたの体制を改訂してください。 朝早く起きることをお勧めしますが、夕方には通常よりも早く行く必要があります。 あなたが仕事後に突然疲れたら、夕方に昼寝することができます。 目覚めた直後に基本的な練習をして体を元気にし、すべての臓器を機能させる。

1ヶ月半で体重を15kg減量したい場合は、パワーエクササイズを接続する必要があります。 彼らは少なくとも30分を費やす必要があります。 そのときだけ効果が現れます。 その直後に、好気性訓練が行われます。 走ったりジャンプしたりすることができます。

ストレッチを忘れないでください。 すべてのエクササイズの終了直後に、30分間筋肉を引き、弾力を改善する必要があります。 先制後にシャワーを浴びてください。 冷たいお湯の交互作用は、優れた効果を発揮します。

さらに、次のルールを推奨します。

• 可能な限り、もっと歩くようにしてください。
• 呼吸しながら注意を払う。
• 運動中は多量の水を使用する。
• すべての筋肉を使って作業しますが、問題のある部分を取り除くことに集中します。

マッサージは、クラスの効果を向上させます。 それは専門家とあなた自身の両方によって実行することができます。

減量のための食事の秘密

あなたが1ヶ月半で10kgを失いたいなら、食事なしではできません。 あなたは飢えていなければならないと恐れてはいけません。 あなたが集中的な訓練を使用することを考えると、身体に必要なすべての物質を提供することが重要です。

あなたが小さな部分を食べる必要があるという事実から始めましょう。 これを行うには、プレートを交換するだけで十分です。 3〜4時間ごとに食事を取る。 ダイエットには十分な量のタンパク質が必要です。 あなたは魚や豆の中で見つけることができます。 しかし、脂肪のある肉は放棄されなければならない。

体に十分な液体を供給してください。 それは一日を通して消費されるべきですが、炭酸飲料や甘い飲み物は避けるべきです。

食生活を改善することは特に重要です。 今朝は、毎日のボリュームの大部分を占めなければなりません。 昼食はそれほど濃くなく、素早く消化された食べ物を含めて夕食は軽くなければなりません。 この状況では、すべてのカロリーは就寝前でも消費され、夜間は余分なキロで延期されることはありません。

場合によっては、食事や運動を遵守しても、目標を達成することはできません。 ポンドがゆっくりと進むと、特別な添加物の助けを借りて1.5ヶ月で体重を減らす方法を見つけることができます。 彼らは体重減少のために使用される危険な薬ではありません。 これは代謝プロセスの加速と脂肪の分解に役立つ植物抽出物の特別な複合体です。

一例として、Methyldrene Elite 25、Red Wasp 25、Diablos ECA Fire、Black Mamba Hyperrush、Neurolipoなどの脂肪バーナーを考えることができます。 彼らは安全で、手頃な価格で、同時に完全に安全です。