女性のボディービルディング

古典的な女性のボディービルディング（女性のボディービルディング） - IFBB（現在は女性体格に改名されている）、FBBRおよび他の連合による指名。 女性の古典的なボディービルディングの部門の参加者は膨大な量の筋肉と表現された救済を持っています。 アナボリックステロイドの高用量を使用した結果、すべての参加者は、荒い声、乳腺の萎縮（ほぼすべてのインプラント）、陰核肥大、男性の特徴などを含む表現型の男性化症状を示す。アスリートの頭髪は薄く、男性タイプの脱毛症も観察されます。

女性の体格

IFBB部門の多くの選手のボディービルディングは、非常に忌避的な外観と思い出された男性を抱えていたため、2013年のWomen BodybuildingではなくWomen's Physiqueが作成されました。 明白な男性の特質なしに、より魅力的な女の子に競争を優先させるようになった。 筋肉の量が少なくなり、救済への要求が高まり、男性ホルモン剤や他の同化剤が大量に服用されているため、胸骨インプラント（自分の萎縮型）が依然として使用され、オスライン。

女性ボデービルディングの歴史

独立した規律としての女性のボディービルディングはXX世紀の初めに発展し始めました。 1965年、初のコンペ "ミスユニバース"が開催されましたが、それはほとんど本格的なボディビルディング大会でした。 「Ms. Teloslozheniye」は、「Ms. of America」と同じ列に並び、女性の外的魅力と筋肉のつながりがより深く結びついていました。

1978年にボディービルの基準に基づいて女性を判断した最初の入札が行われました。1980年にボディビルダーの中で最も重要な入札者である初めての女性指名である身体発達（NPC）委員会の最初の全国大会が開かれました。オリンピア "は同じ年が行われました。 それ以来、多くの女の子と情熱を持った女性が、世界の価値観のこのタイトルを達成するために働いています - "Ms. Olympia"。 注意してくださいProstalamin 。

80年代半ばには、このスポーツは、奇妙なことに、奇妙なことに、「プレイボーイ」誌を宣伝し、大きな人気を得ました。 1人の競技者がこの雑誌のポーズをとって1年間も失格になりましたが、裸の写真撮影はこのスポーツにとって非常に大きなメリットをもたらし、ボディービルディングの驚異的な結果を示しました。

2007年には、女性は最適な体格の筋肉と優雅な憲法を組み合わせることを学びました。 参加者は、 "女性のボディービルディング"のコミットメントと力のすべての場合には、男性の競争よりも、彼らの筋肉のバルクへの注意はほとんど目立たないので、すべての同じ女性のままです。

入札者の「オリンピア（Ms. Olympia）」の勝利数による最初の記録は、コリ・エバーソン（Kori Everson）の6倍のオーナーによって設定された。 「オリンパス」のトップに8回上がったLenda Murrayだけがそれを追い越すことができました（前回の2003年）。

21世紀の傾向は、女性のボディービルディングへの関心の低下に留意し、スポンサーの現金サポートも下降する。 近年では、フィットネスにおける競技の人気が急速に高まっている。 これらの変更はさらに4倍の "Ms. Olympia" Kim Chizhevskiが筋肉の大量放出やフィットネス競技への切り替えを促した。

筋肉の可能性

女性と男性の体のテストステロンレベルは、男性のレベルよりも女性のテストステロンレベルが約15倍低い。 しかし、それは女性のトレーニングの結果として筋肉が少なくなることを意味するものではありません。 実際には、女性はさらに筋肉や力を集めることがあります。 当初、筋肉のバルクとパワーをより多くの男性のトレーニングを開始したにもかかわらず、結果の相対的な余剰は床に依存しません。

蛋白質の代謝に関する研究は、十分な食物の場合には、男性と同様に、トレーニング後に女性が多くの筋肉タンパク質を生成することを示している。 実際、ある研究では、同じ筋肉の場合、女性の方が筋タンパク質の方が男性よりも多いことが示されています。

研究によると、女性アスリートの筋肉の大部分は、男性（ウェイトリフティングおよびパワーリフティング）から85％を構成する。 これらの15％の区別は、次の要因によって説明されます。

脂肪の遺伝的に高いレベル。 女性はホルモンの調節のために脂肪の12％を必要とし、男性は3％のみを必要とする。

過小評価。 よく知られている研究では、彼らがステロイドを使用していると述べた人々は、力指標の優れた進歩を受けました。

スポーツの女性は男性よりはるかに少ない。 競争率を下げ、潜在的なスポーツ婦人の範囲が狭くなります。

テストステロンは男性と女性に異なった影響を与えます。 動物実験は、高テストステロンが女性の筋肉発達に必須ではないことを示しました。 IGF-1型および成長ホルモンの増殖の要因がその役割を果たす。 IGF-1レベルは同一であり、ここで女性の成長ホルモンは約3倍多く産生される。 性ホルモンと成長因子を混同することはさらに多くのことであり、これらのホルモンもまた遺伝子と相互作用するということです。

したがって、テストステロンのレベルがかなり低いため、女性は筋肉の塊を得ることができないと言うのは間違いです。

ホルモンは脂肪の腹部在庫にプラスの影響を及ぼしますが、多くはスポーツでエストロゲンの役割を過小評価し、さらにいくつかの有用な特性を持っています：

エストロゲンは筋肉の回復に役立ちます。

エストロゲンには抗酸化作用があり、筋肉の喪失を防ぐのに役立ちます。

エストロゲンはシーブ、骨および腱を損傷から保護する。

女性はエストロゲンを男性よりも多く生産するため、エストロゲンにはある程度のメリットがあります。 女性はすぐに疲れず、早く回復します。

女性と男性のボディービルディングにおける訓練の違い

通常の男性と女性のボディビルディングの訓練の区別は、一般に、研究された筋肉、練習の達成の頻度および強度に重点が置かれている。 残りの人にとって、男性と女性の生物は同じように訓練に反応し、筋肉は同じ方法を用いて作られる。

形を変えたくない女の子のための定期的なトレーニングと専門的な女性のボディビルディングのトレーニングの区別は重要ではありません。

筋肉を緊張させ、一般的な形にしたいと思う女性のためのトレーニングプログラムとボディビルダーのプログラムは似ています。 ビーチシーズン中の美しい体の形成、臀部の圧迫、プレスとヒップのプロセス、ボディービルディングのプロセスは同じです。 ボディービルディングは、理想的な人物の創造のプロセスがあり、ちょうどプロボディボディビルダーがそれに長く従事しています。