脳と体

なぜ脳だけでなく身体も発達させることが重要ですか？ 灰白質と外殻との間には関係がありますか？ あなたの目標が脳の発達であれば、どんなスポーツに合っていますか？ いつものように、私たちはたくさんの質問と面白い話題を持っています。 さて、始めましょう！

なぜ脳と身体がつながっているのですか？

単純に、脳は身体の中に物理的に位置しています。 体が老朽化したり病気にかかっている場合、体の不可欠な部分として、この場合、どのようにして健康な脳になることができますか？ 答えはそれ自体を示唆している。 しかしここでは極端にならないことが重要です。

身体に負担がかからない

身体に物理的な負荷がないとき、体は疲れやすい種をとります。食べ物が豊富であれば、そのような人は、原則として、急速に体重を増やしています。もちろん、脂肪です。 もし力の欠如 - それは、非常に薄い体格です。

科学的観点からは、決定された体重またはBMI体格指数に基づいている。

何が運動不足ですか？ あなたは睡眠時間を除いて1日5時間以上「座って/寝る」この方法で、1週間は10時間未満で歩く。 「歩く」という言葉は、一般的に意味を持ち、「立っている」という意味です。仕事/学校の前に「足で」+戻って30分以上歩くと、医学的に十分な運動ができます。

脳の運動不足で何が問題になっていますか？

まず、循環器系の違反です。 私たちの血液は脳を含めて体全体を洗浄します。 歩いているときに身体が良好な状態にあるとき、積極的に足を動かす - 血液はより積極的に体内を循環し、悪いことから脳を「きれいにする」。 血行不良は、虚血性心疾患（冠状動脈性心疾患、骨粗鬆症、糖尿病など）のような実際の疾患です。

2つめはストレスに対する大きな被曝です。 これは陳腐化した状況で現れ、2〜3階に階段を登る - 息切れや心臓の動悸を起こす。 このような状況であなたの脳を起こしてみてください。

過度の運動

ご存じのように、プロスポーツ選手も様々な病気を発症し、また心臓と関連しています。 主な理由は過度の訓練です。 それは何ですか？ それは衰弱、倦怠感、眠気感です。 だから、脳の血でよく洗われていると思っています。

過度の身体活動が身体のすべての資源を最も深刻に枯渇させたとき、すべてのエネルギーがスポーツに向けられるからです。 そして、ここでの問題は、 "これは炭水化物がたくさんあるはずです"とあなたの体はあなたが戦争のどこかにいると思います。 彼は生存のために戦っており、スポーツでのすべての力と手段、あるいは彼が「戦争から生き残るための事実」をどのように考えているかを指示している。 したがって、疲れて、CNS。 脳内で選択されたグルコースを選択し、神経筋の接続を強化するために、筋肉、本能をサポートするためにすべてを送ります。 しかし、脳の発達については何も言いません。

脳の発達のための最良の運動

最も重要なことは、全身の疲労なしに脳への最適な血液供給である。 さらに、鋭い物理的衝動よりも脳の長期的軽い負荷が良い。 そして第三の - 酸素の供給！ 表現されているものは？

60-90分の持続時間を有する軽い一定の荷重。 理想的には - 屋外で。 それは公園の荒々しいジョギングであるかもしれない。 だから私たちは特に体と脳、酸素の流れと正常な血液循環を提供します。

60-90分の持続時間を備えた軽い一定の荷重。 理想的には - 屋外で。 それは公園の荒々しいジョギングであるかもしれない。 だから私たちは特に体と脳、酸素の流れと血液の循環を正常に提供します。

科学的に言えば、脳の正常な機能のためには、文字通り酸素を伴う負荷を意味する好気性の負荷が必要です。 サイクリング、ジョギング、速いペースで歩くだけでも - 好気性運動の完全な例。

脳の発達に適したスポーツ

即座に負荷が軽度に中等度になると予想されることに言及する価値がある。 高い業績のスポーツは私たちには適していません。 水泳、ランニング、ヨガ、クライミング、CrossFit、ボディービルディング（ただし、心臓の訓練のみ）、ストリートトレーニング、自転車乗り、スキー、バイアロン、カヌーなどのサンプルリストがあります。 明確化を必要とする2に焦点を当てる。

CrossFit。 スポーツは、一般的に単純な運動を行ったが、最小限の安静で行った。 おそらく、ボクシングのサーキットトレーニングから取った。 これらの演習の2-3分後に、あなたはこれがそうであるように簡単ではないことを理解するでしょう。 結果として、体全体の良好な血流、心臓訓練、ボーナスとしての肺の発達+あなたの筋肉はかなり丈夫であり、脂肪（中程度の力であれば）を燃やす。

脳保護のためCortexin、使用Cerebrolysin 、Cogitum、Semax、ヌーペプト、ピラセタムを 、心臓保護のためメルドニウムとRiboxinを買います。

ストリートワークアウト。 私たちの父親や祖父たちに従事してきたスポーツの1つですが、それはそうとは言いませんでした。 実際には、この横棒と体操要素を持つ平行棒。 巨大なプラスストリートのトレーニング - 伝統的に通り自体に従事し、巨大な筋肉は変換されません - しかし、それは確かに広範な体型のために戻ってくるでしょう。 その結果：酸素が多く、肺が強くなり（絶えず胸が伸びる）、心臓。

武道と脳の発達への影響

いくつかの武道は非常に脳のために危険であり、あまり開発がない、場合はさらに悪化する可能性があります。 しかし、私たちは医者、教授ではなく、今日の世界における武道の重要性を理解しているので、私たちは理解し助言します。

「いくらか」とは、ショック戦闘を意味します。 彼らの問題は、疲労ではなく、疲労と一定した隆起です。 ボクシング、キックボクシング、MMA、空手、テコンドーなど。 賞を受賞したのは誰ですか？ 大まかに - 誰が相手よりも頭を揺さぶった。 相手が意識を失ったとしても、非常に涼しい。 そして、 "ノック"は何ですか？ 脳がそのような外傷を受けて、宇宙での自分の位置さえ訂正することは非常に難しく、彼はした。「彼女は仕事を拒否している」 武術のどのアスリートもこの気持ちを理解するでしょう。 "あなたは横になっていて、吐き気がしていますか？ここに水があります。"いいえ、それは脳の平滑化には適していません！ どの出口？ 狂信的なことなしに、競争することなく、「触れる」ように働くことは、健康を重視しています。 真のプロが拳で最初を投げることは決してないことを理解しているので、路面の酔っ払いや不十分なドライバーにも簡単に対処できます。 あなたのおっぱいとクレーンが働いて「タップする」ことができます。

武道のための最良のオプション：柔道とBjj。 ヘッドによると、偶然ではなく、ヒットしていない。 次の週にそれを作るためにマット上にあることも時々あるが、感じられるだろう。

トレーニングに関する一般的な推奨事項

トレーニングの頻度は週3回です。 あなたは時間がかかるかもしれませんが、それでも作業負荷とトレーニング時間は短縮されます。 ランナーはほとんど毎日走れるが、30分ほど速く走ることができる（速い速いピッチ）。 就寝4時間前までにトレーニングを行い、トレーニングの開始を確認します。

PSコントラストシャワーを取ってみてください。 これは、脳循環を改善するための有効なツールです。 原則として、定期的にシャワーを浴びる人は、病気は少なく、頭痛には訴えません。

ボトムライン：

• 1.スマートになりたいなら、あなたの体を鍛える！
• 2.脳の発達に適したベストボディトレーニング - 好気性。 そして、確かに、重大ではない！ 期間は60〜90分です。
• 3.スポーツ：ジョギング、水泳、クロスフィット、ストリートトレーニング、サイクリング、ヨガ。 武道から - レスリング（柔道、BJJ）、注意ショック武道に従事。 スポーツをするのはあまりにも怠惰ですか？ 最も頻繁に歩く、速いペースで！
• 4.健康な体は健康な心だけでなく、脳でもあります。 身体が病気になっても、それは完全に健康な肉体の脳になることはありません。