FAQ：睡眠の自然

素早く発見60周年に人間の生活の中で最も重要なプロセスの一つ、またはレム睡眠約7事実、私たちが夢を持っていた期間。

• レム睡眠の 1 オープニング

1953年に発生し、睡眠と夢の科学的な調査を開始したレム睡眠の発見、と。 ように覚醒、異常な睡眠、麻薬睡眠、昏睡と：そこに睡眠の状態を記録のない客観的な方法がなかったし、他の州からそれを区別するため、これに先立って、すべての試みは、主に事前に科学的なキャラクターでした。 過去60年間で巨大な材料を蓄積してきたし、毎年見事な新しい発見のこの分野での研究を持参し、完全に夢と目覚めが何であるかについてのすべての私たちの考えを覆す、彼らが必要なもの。

2013年10月18日ジャーナル内の「科学」は現在、世界に翻訳されている別のセンセーショナルな記事を、公開されました。 この記事では、米国で働く科学者のグループは、睡眠と、それは結局のところ、長い睡眠中に開かれ、洗浄を助けるされ、脳の以前に未知の排水システム、関連付けられている非常に珍しい現象を発見したという事実についてです私たちは陽気になるまで離れて有害な製品が蓄積されます。

それは単調条件はこれに考えられていたではない、とにおける厳格な循環と、各サイクルは非常に複雑なプロセス、 - レム睡眠の発見により、睡眠と覚醒のすべてのアイデアが覆されている、それは男の夢があることが明らかとなりました相持っています - この位相レム睡眠と遅く、および徐波睡眠段階をとステージがあります。 建物はsomnologyを構築している3本の柱 - これらの概念（サイクル、フェーズとステージ）のすべて。

• 2. 夜の睡眠の構造

ヒトでは、サイクルの最後の1時間半、私たちは夜に眠りに落ちるときには、あるは、私たちは私たちの中に存在する特定の世界に浸漬されている、と私たちの遺伝子によって決定されます。 我々は、我々が配置されている、それを変更するために何もできない、これは一定の状態を指示 - イベントの具体的な、非常に厳密な順序を。 このシーケンスは関係なく、年齢、性別、国籍、人種や個々の特性の世界のすべての人々のための同じです。

夜の睡眠は非常に厳格に構成されています。 私たちが眠りに落ちるとき、私たちは時間半サイクル中に浸漬されています。 ほとんどの人が5つ未満のサイクルであり、それは7.5時間、おなじみの8時間の睡眠です。 しかし、皆同じではありません。 一部の人々は、6サイクルを必要とし、それらに睡眠8.5時間ちょっと、および必要な処理を渡すために3つまたは4つのサイクルに時間と時間の少ない数に収まるものもあります。 以前に考えられていたとしてではなく、ほとんどの人は5サイクルを必要とし、これは、遺伝的構造ではなく、習慣や怠慢によるものです。

• 3. なぜ睡眠が必要なのか

睡眠は覚醒状態で正常な動作のために不可欠です。 あなたが仕事に時間と長い一日を保存することができると思う場合 - あなたは夢の一部を保存した場合ので、それは錯覚である、あなただけ掘ることができるか、そのような作業は半分眠っているで行うことができますので、スパッドベッドは、眠っていたではないが、あなたが実行していない知的な作業はできません。 あなたはちょうどあなたが陽気であり、何の問題が解決されていないことを考えて、私の目が開いて一緒に寝しようとしています。

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私たちはここ数十年間、人々はモニターの後ろに座って、非常に重要な仕事を行う、非常に危険な状況で見てきたように、十分な睡眠を取得したり、夜勤を動作しません。 すべての人が簡単に徹夜を立つことができる人たち、そしてそれらを容認するのは難しいしている人の遺伝的特性によって分割されています。 いずれの場合の第2のタイプの人は、輸送管理などの夜の仕事に持ち込むことができない、彼らは、というように空港、原子力発電所との演算子を動作しないようにしてください。 持ち運びが困難であり、夜は睡眠の自発的な期間を表示され、多くの場合、それは無意識のうちに起こります。 それは、その人が積極的なようだが、実際には、彼は眠りに落ちる、と彼の注意がオフになっています。 特に近年では行われている産業や交通事故の関連セット、悪名高いチェルノブイリ事故。 これらすべての災害は、オペレータが最大の眠気た時に発生した - 夜の時間、眠気のピークの1つについて、眠気第二のピークは午前中に約5時を発生します。

• 治療する方法として 4. 睡眠不足

現代Somnologyは、すべてのケースでその夢が治癒因子、癒しれるパブロフの熱心な支持者であったプレゼンテーションを、回しました。 結局のところ、多くの場合、治癒異常は単に睡眠不足であってもよいです。 誰が非medicamental治療するためのツールです、特に女性の都市人口の大きな割合に影響を与える非常に明確に、この場合の睡眠障害と睡眠不足に関連付けられているうつ病のような広範囲の現象、次のとおりです。限り、人が行うように眠れない、彼は落ち込んで感じることはありません。 しかし、抑うつ気分が戻るなど、睡眠のであっても、短い期間のために十分な。

我々は鋭く、強い感情である場合にレム睡眠中に脳は最も活発なのをきっかけにほど激しく働いています。 そして、この状態では、我々は夢を見飽和し、高齢者や肺および心血管疾患を持つ患者のために危険なことができ、心臓や呼吸の強力な破壊は、あります。 最大値はレム睡眠を提示されているのも不思議ではありません脳卒中および早期夜明け前の時間に近い心臓発作による死亡の朝のピークの1、。

• 5. 進化における睡眠の役割

これは、睡眠のメカニズムとその必要性の完全なオーバーホールを行います。 ゆっくりと、正常な睡眠に関して、夢を見ない睡眠いくつかのアイデアが迫り来る場合と、それらは全て脳の残りの部分と接続されています。 しかし、神経系の残りの部分は、筋骨格系の残りのようではありません。 私たちは筋肉をリラックスするとき、私たちは横になることができ、私たちの脳が休息したとき、我々は完全に我々の感覚システムをシャットダウンする必要があり、外の世界から切断し、自分自身の中に撤退することであり、これは、状態になり、受け入れません野生での生活のために危険。 この状態は、それが生存のために利益を提供することを意味し、すべての哺乳類や鳥類に進化を維持している場合。

この利点は何ですか、それは明らかではないが、従来のまたは正統派との関係で、ノンレム睡眠は、用語を説明してロシア語、中同義語の数を持っています。 これらはすべて、それらの排泄で、脳内の分解生成物の利用で、リラクゼーションとある程度関連しています。 また、実験的に示したPigar¸vイワン、興味深い仮説があり、この状態では、内部の知覚に外部情報の知覚と脳のスイッチ。 内部情報を、当社の内部器官の情報は、私たちが陽気である場合に、というように視覚刺激、聴覚の知覚に関連しており、脳の部分に到着し始めます。
私たちが眠りに落ちるときに開く、と私たちは陽気である場合に閉じ脳の排水システムの発見に関連して、今、このアイデアは完全に異なります。

• 6. プロセスは、睡眠中に体内で発生しました

他の仮説があります。 イワンPigar¸vはREM中に「生物に回す "のような大脳皮質での感覚系の神経細胞をスリープ状態と覚醒状態のように、五感から来る情報を分析しないように始めることを考えている、とから来ている1 （腸、心臓から）内臓は、それらの作業が軽減されます。 これにより、彼は信じて、それは人がタイムゾーンを横断し、生活のリズムを変えること、睡眠を奪われたときに発生する障害の数をリンクされています。 特に、このような状況のために非常に特徴的な胃腸系の障害は、脳のコントロールすべての周辺の臓器と系破壊されるという事実に関連し得ます。

レム睡眠に関する唯一の仮説があり、この点に関連した作業の膨大な量の、まだ本当の事実にもかかわらず、その上にこの状態の機能に関する理論をベースにします。

• 睡眠中の脳の 7 アクティベーション

ヒトでは、夜の前半は、我々はほとんどが遅く、睡眠を眠るように、睡眠が編成され、残りの半分 - 高速。 特定の社会的、文明的要因に関連したこの純粋に人間現象。 したがって、夜の2つの半分は非常に重要であると、早朝に起床、朝の時間の費用を節約し、私たちは睡眠の自分自身を奪うには、非常に重要な時期です。
まさにこのニーズが何であるか、我々は完全には理解していません。 しかし、この時点で非常に高い脳の活性化が存在することが知られています。 60年前に起こったこの発見は、それは誰もが睡眠中に私たちは定期的に、半時間毎に、まず、夢を持って、そして第二に、これらの夢は脳の非常に高い活性化に関連していることを想像していないからこそ顕著でした。 筋肉のシステムは完全に人を麻痺さ、すなわち、彼はベッドの上に寝そべって、同時に脳は非常に迅速に実行していた、オフになっていると同時に、被験者は、何かを経験している、そしてこれらの経験は夢に反映されています私たちが見ること。

この状態は、それがために、実験の努力が動物は、この実験を生存しないことを示唆している睡眠不足で非常に重要です、そうです。 睡眠不足は起きている時間の間、行動休憩に影響を及ぼし、最終的に動物の死につながります。

未知のままでこの条件の必要性は何ですか。 知られているように、それらは異なる方法で進化し、独立して温度調節を受けている、が、それは、哺乳動物および鳥類に保存されています。 それにもかかわらず、これらの進化の枝で体温調節の出現は、睡眠の2相の出現を伴っていました。 冷血な動物で睡眠は単調で、人は冷血遅い睡眠段階に対してと一定の類似性を持っているが、それは急速な進化によるものであり、それは不明相のまま。