なぜ人々はフクロウとラークに分かれていますか？

ソノロジードッペング博士は、年代がモードに及ぼす影響について、クロノタイプ、社会的要因、およびその影響について教えています。

彼の防衛スタッフは、あまりにも遅く働くようになると、彼らがフクロウであると言うことを試み、早く起きて早起きするのに慣れません。 そうですか？ 遅れや早期回復の傾向に応じて人々をタイプに分けることができますか？

特別な調査の過程で、明確な遺伝的要素が存在することが判明した。これは、イヌクラフまたはフクロウ（いわゆるクロノタイプ）に対するコミットメントのタイプを決定する。 当初、これらの研究は動物における生物学的リズムの違いに焦点を当ててきた。 その後、彼らは最初に、クロノタイプを担う遺伝子が発見された - PER遺伝子およびCLOCKである。その後、今後30年間で、このグループのいくつかの遺伝子が発見され、今日も引き続きオープンしています。

私たちは、何人かの人がフクロウやラークに縛られている遺伝子があるとは言えません。 遺伝子の特定の組合せが存在しているだけであり、一部の遺伝子にはより一般的であり、他の遺伝子では一般的ではありません。 そしていくつかの明確なレシピ "フクロウ"と "ラーク"はありません。 1つまたは別のタイプに遺伝的に属することは、約54％によって決定される。 3％は、その年齢によって決定されるフクロウまたはイチジクに属する。 これは、ドーム型の曲線の形で表すことができます：約20人が、「弱く公式化する」傾向があります。出生時からこの年齢になるまで、ますますフクロウになり、20年後には、そしてもっと多くの雌しべになる - 私が戻ってくるような曲線。 3番目の種類のクロノタイプがあります - 鳩。 鳩 - これは夕方または早朝の体制の明確な好みがなく、朝と夕方に同じように働き、いつ活躍するのか気にしない人々です。

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残りの43％の確率は、人が就寝して目を覚ます時間であり、社会的要因によって決まる。 社会的要因 - 当日の日常社会、学校や職場に行く必要性などで採用されており、これらの要因によって人々は遵守する必要がありました。 つまり、上司に、彼女がそのような遺伝子を持っているために起きて仕事に出ることができなかったことを彼女が上手に伝えていれば、頭は賃金を下げるか、単にフクロウを棄てるならば、それは即座に人生のリズムの43％は遺伝的要因や社会的要因に依存しないため、仕事の新しいリズムです。

睡眠と覚醒のバイオリズムのために、社会的要因 - 光の後に2番目に重要なvremyazadatel。 私たちは、人々の睡眠を改善するために、いわゆる睡眠衛生、不眠症の行動療法の方法に関連する活動の多くは、社会的視点の変化、日常の変化、体制の変化人間が眠る前の状態で。 毎日の日課はなぜですか？ それはしばらくの間、生物学的リズムを設定することができます。 私たちは、睡眠と覚醒のサイクルをシフトする能力を持っており、連続モードでそれぞれ行動すると、所望の時間を持ち上げて配置する時間を固定することができます。