テストステロンを増やす方法

しばしば、男性はテストステロンレベルの低下などの問題に直面している。 しかし、普通の人々が勃起不全に苦しむなら、このホルモンの不足している選手は筋肉量を増やすことはできません。 この理由から、男性のテストステロンを自然に増やす方法を知ることが重要です。

食べ物と重さ

ダイエットに注意を払わなければ、テストステロンの正常なレベルを忘れることができます。 まず第一に、除外することが重要です：

速い炭水化物、すなわち焼き菓子、お菓子。

脂肪の蓄積を促進する脂肪の多い食品。

大量の砂糖を含む炭酸飲料。

体重は、体内の脂肪組織の量だけでなく、ホルモンの量も反映しています。 事実、血液中のテストステロンはエストロゲンを形成する他の形態に変換することができます。 その後、女性型の脂肪沈着を引き起こす。

負荷と休息

自然にテストステロンを増やそうとすると、肉体的な努力を忘れないでください。 彼らは直接依存しています。 ホルモンが筋肉細胞の分裂速度を増加させるのに役立つ場合、定期的なトレーニングはこの物質のレベルを増加させる機会を与える。 また、健康に害を及ぼさない天然成分を含む栄養補助食品を摂取することにより、テストステロン濃度を高めることができます。

しかし、同時に、あなたはトレーニングで自分自身を疲れさせることはできません。 睡眠不足になると、脂肪組織が延期されます。 したがって、身体に必要量のホルモンを供給するためには、8時間の睡眠を体系化する必要があります。

自然にテストステロンのレベルを上げる方法を見つける、悪い習慣を忘れないでください。 喫煙やアルコールをやめることが大切です。 これは普通の人にも当てはまりますが、手にタバコを持ったプロスポーツ選手に会うのは難しいので、