水と渇き

成人の場合、水は全体重の60％です。 異なる組織で水の含有量が異なる。 結合組織および支持組織では、肝臓および脾臓よりも小さく、70〜80％である。

体内では、水は細胞の内側と外側に分布しています。 細胞外液は全水の約1/3を含んでおり、ナトリウム、塩化物、重炭酸塩が多く含まれています。 水供給2/3の濃縮リン酸カリウムアニオンエステルおよびタンパク質を含む細胞内液中の、

水は2つの形で人体に入ります：液体 - 48％、固体食品組成 - 40％。 残りの12％は栄養代謝で生産されます。 更新プロセスでは、高速で体内にポッドが発生します.1分間の血漿では、水分が70％更新されます。

耐久使用を改善するために- メルドニウム 、Phenylpiracetam、シアノコバラミンを。

水の交換は体のすべての組織を含みますが、最も激しいのは腎臓、皮膚、肺、胃腸管です。 水と塩の交換を規制する本体は腎臓であるため、尿の数と組成はかなり異なる可能性があることを念頭に置いておく必要があります。

使用環境および食物および流体の消費量に依存して、尿の量は1日あたり0.5〜2.5リットルの範囲であり得る。 皮膚を通る水分損失は、直接蒸発および発汗によって起こる。

後者の場合、通常は1日あたり200〜300mlの水が割り当てられ、一方、汗の量は、運動の周囲条件および性質に依存する。 肺を通って呼気が蒸気と500mlの水として放出される。

この数字は、体の運動によって増加します。 典型的には、吸入空気は1.5％の水分を含み、吐き出されると約6％の水分を含む。 水と塩交換の規制における積極的な役割は消化管に継続的に割り当てられる消化管であり、総量は1日当たり8リットルまでとすることができる。

これらのジュースのほとんどは体から再び吸い込まれ、糞便中に排泄されるのは4％以下である。 水 - 塩代謝の調節に関与する当局、および大量の液体を遅らせる肝臓の懸念がある。

人、特にアスリートの体液が失われると、ある種の症状があります。 水の1％の損失は喉の渇きを引き起こします。 2％ - 持久力の低下。 3％ - 力の減少。 5％ - 唾液の流れと尿の形成、急速な脈打ち、嗜眠、筋肉の衰弱、悪心。

運動選手の激しい運動の結果、生物は同時に2つのプロセスが発生します：熱は、環境中の放射線と身体表面から蒸発し空気を吸入する汗によって戻ります。

発汗時に1リットルの発汗体が600キロカロリーになる。 このプロセスは、皮膚の冷却を伴う。 その結果、体温が調節される。 一緒に割り当てられたミネラル塩（通常アスリートは塩辛い汗を吐き、目を焼く）と一緒に割り当てられます。

運動の影響下で、身体は暖かく冷たい気候の条件に適応する。 筋肉作業中の運動選手の体温調節は、水 - 塩代謝の状態と密接に関連しており、特別な飲料の形態で高い体液摂取量を必要とする。