脳のためのトップ5のベストフード

重要な食事、すべてのビタミン、そしてすべてが投票に来て、新しい有用な製品などを作ることを約束するという通常の方針として言うことができます。私たちはそれらの答えが気に入らず、指定します。 あなたが5つの最高の製品を分離する必要があるストアの何の多様性の中で。

始めましょう：

• オートミール 。 子供のころから、私たちは皆、「午前中にオートミールを食べれば便利です！」、「なぜ」という質問は、この場合、個人的な侮辱とみなすことができます。 なぜ答え。 オートミールはすぐれた炭水化物で、すぐ朝に炭水化物を摂取するのに最適な時期です。 彼らは午前中にとても重要なエネルギーを提供します。 脳は炭水化物に含まれるグルコースを燃料として積極的に利用しています。 時には、脳のエネルギー消費量が総コストの25％であることを思い出してください。 そして、脳の燃料が午前中に高品質になるならば、二重に改善するだろう。 グルコースの一部として、学習と記憶に関与する神経伝達物質 - アセチルコリンが生成される。

• ナッツ 。 反対にナッツについて - 子供としては何も話さなかった。 タンパク質、脂肪、炭水化物の点で、ナッツは脂肪とタンパク質の危険な混合物です。 彼らの使用はそれに含まれていません！ ナッツには多くのアミノ酸グリシンが含まれています。 100グラムの精製ナッツは、ナッツの種類に応じて、1.2グラムのグリシンです。 グリシン - これは、鎮静効果があり、ストレスを和らげ、リラックスする有用な物質です。 神経細胞の表面上のNMDA受容体の活性化のために、「グリシンによる」脳は静かで濃縮されている。 より穏やかになるためには、70グラムのナッツを買って、その日に食べてください。

• 卵 。 より正確には、脳の発達に関連して、重要な卵黄。 はい、彼らはコレステロールを持って、それは本当ですが、それらのコレステロールは、特に男性、テストステロンを高めるために便利です！

• 魚 。 メガ有用な製品。 高品質の健康な脂肪とたんぱく質を蓄えた魚。 よく知られているオメガ3があります。 しかし、十分な情報がないところでは、魚100グラムあたりどのくらいの量の同じ良い脂肪がありますか？ 平均して、約900mgのオメガ3が、調理された海魚100grで見出された。 脂肪魚 - より多くの。 脳と体の健康のために、1グラムのオメガ3を1日に消費することが望ましい。 週に2〜3食の魚を食べれば幸せになれます。

• 緑茶。 重要な大型乾燥緑茶、彼の袋からほこりではありません。 脳の発達への関心は、L-テアニンである。 補足さえあります。 この添加物が注意力を高め、応答時間を加速し、睡眠および休息を改善し、眠気または過度の興奮がないことを示す多くの研究が実施されている。 （使用Piracetam 、Phenylpiracetam、プラミラセタム、アニラセタム、オキシラセタム ）。

L-テアニンのこれらの作用は、神経伝達物質の静穏性であるGABAに類似している。 緑茶を飲む！

ボトムライン ：これらの製品のほとんどは、少なくとも3週間を食べてみてください、あなたは脳の機能における質的な変化が表示されます。