スポーツ薬理学-薬理学的スポーツの準備

微量栄養素

代謝が急激に加速されたときに、トレース微量栄養素の存在は、重いトレーニングの負荷や競技中の選手では特に重要です。 微量栄養素は、体の組織の重要な構成要素です。 重要な酵素、ホルモン、ビタミン、および他の生物資産の微量元素の数の構成で低濃度で多くの生化学的プロセスを刺激または阻害することができるが。

モリブデン

モリブデンのほとんどは肝臓に堆積し、次いで鉄代謝に消費されます。 それは様々な機能を有しており、虫歯やインポテンツを防ぎます。 モリブデンは体から余分な銅を除去するのに役立ちます。 ベストソースは、次のとおりです。そば粉、豆、小麦胚芽、全食事パンから肝臓、大麦、大豆、ライ麦、卵、小麦粉製品。

モリブデンの含有量があるため、過剰なクリーニング製品のだけでなく、貧しい土壌で作物を成長させるために低減されます。 モリブデンの欠乏はまれです。 欠乏の症状は、不安や不整脈心拍数が含まれます。

大人のための、30〜300ミリグラムの用量（年齢に応じて）があり、モリブデンの公式日用量の必要はありませんが、米国では子供たちが推奨されています - 150〜500マイクログラムから。

モリブデンは低い毒性を有します。 高レベル（1日10〜15 mg）を痛風の原因となり、その本体の欠如につながる、銅の排泄を増加させたことがあります。

ほとんどの生産、生物活性添加剤は5からモリブデンの500マイクログラムを含有します。

セレン

これは稀で、body要素に非常に貴重なものです。 これは、抗酸化剤として極めて必要です。 セレンは、私たちの体におけるタンパク質の形成のために、それが肝臓の正常な機能をサポートし、免疫システムを強化することも必要です。 セレンは、生殖機能を維持するために重要な精液の成分です。 セレンはカドミウム、ヒ素などの重金属イオン、（これは喫煙者のために必要である）」の本体を取り除くのに役立ちます。

ベストソースは、次のとおりです。酵母、ニンニク、卵、肝臓や魚。

生物におけるセレンの含有量は、喫煙中に減少します。 セレン欠乏症は、胸痛、脱毛を引き起こす感染に対する感受性を増加させます。

毎日の要件：7-10年30 mgを、40マイクログラム毎日女の子11-14年。 15歳以上60マイクログラム、男の子11-14年45マイクログラム、15 <18年、70マイクログラム、19歳以上75マイクログラム。

世界保健機関（WHO）は、毎日50から200マイクログラムに連れて行くことをお勧めします。 高用量では有毒であるが、ほとんどの食品からのセレンで被毒することはできません。 毎日の摂取量は、成人男性のための450マイクログラム（1日あたり体重1kgあたり6マイクログラムとほぼ同等）を超えてはなりません。

セレン酵母またはアミノ酸セレン、まず低毒性であるので、錠剤よりセレン、好ましくはかかります。

ほとんどの製剤は、多くの場合、他の食品の化合物と組み合わせて、セレンの50〜250マイクログラムから含まれている - （例えば、ビタミンCやEなど）の抗酸化剤を - その受信時の効率を向上させることができます。

シリコン

シリコンは地球上で最も豊富な要素の一つです。

人間の体はそれがすべての結合組織、骨、血管や軟骨の小さいながらも重要な部分です。 シリコンは長く、複雑な分子を形成します。 これは、骨中のカルシウムの利用を容易にするために、骨粗しょう症（骨脆性）の予防に重要な役割を果たしています。 シリコンは、髪や爪、皮膚細胞を強化するのに役立つコラーゲンとケラチンの合成を向上させます。

ベストソースは、次のとおりです。根菜と繊維の他の種類、果物や野菜、玄米、ハード飲料水。

ケイ素含有量が原因オーバー処理製品、土壌肥料に減少します。

シリコン欠乏の臨床徴候は不明です。 ダイエット中の低含有量は、皮膚組織の弱体化を引き起こす可能性があります。 年齢と共に、皮膚組織中のシリコン含有量が低減されます。

公式日用量は必要はなく、20〜30 mgのであってよいです。

シリコンは低い毒性を有します。 竹とスギナから抽出した天然物。 ほとんどがシリコンの2〜400 mgを含有します。

向知性薬に注意してくださいPhenotropil 。

硫黄

鉱物のトレースは、弾力性と健康な皮膚をサポートしています。 関節、髪と爪で見つかったタンパク質 - 硫黄は、ケラチンの形成のために必要です。 これは、体内のほぼ全てのタンパク質及び酵素の一部である、重要な役割を果たしています。 髪は、硫黄のかなり多くが（それが直接よりも彼女の巻き毛で、よりその好奇心旺盛である）です。 硫黄原子は、分子中に、アミノ酸システインおよびメチオニンのような重要な化合物が含まれ、ならびにチアミンおよびビオチンを含む - グループBのビタミン

ベストソースは、次のとおりです。貝、牛肉、卵、鶏肉、豚肉、乾燥桃、豆。 硫黄は、タンパク質の高含量を有するすべての食物に見出されます。

硫黄含有量は、過度の工業処理物に還元されます。

硫黄欠乏は十分なタンパク質を摂取する人の中にはほとんどありません。

そこには公式の日用量がないので、硫黄の添加のための私達の必要性は不明です。

純粋な硫黄の0.7ミリグラムを服用する毎日の腸に有害な影響を有することが確立されています。 しかしながら、アミノ酸の一部として、例えば、有機的に結合した硫黄の大量の使用は、中毒をもたらすことができます。

亜鉛

身体中の亜鉛の大部分は、骨内にあるが、それは必要であり、身体の80を超える酵素の、赤血球の形成のため。

亜鉛は、コントローラのように働く - レギュレータを内蔵道路で、演出と体の処理の流れとの仕事、細胞を維持します。 彼の子供の数が少ないの成長を遅くし、食欲を減退させます。 皮膚組織は、ここで彼は、通常、組織再生に関与する、亜鉛の埋蔵量の15分の1の部分を見つけることができます。

実験的には、亜鉛の補給がにきびの治療だけでなく、抗生物質にも有効であることが証明されています。 亜鉛欠乏の兆候は、味の喪失です。 亜鉛は抗酸化作用を有し、他の抗酸化化合物の作用を促進すると考えられます。

ベスト源：肉製品や他の肉パージ、きのこ、牡蠣、酵母、卵、マスタード。 なぜなら洗浄過剰の亜鉛含有量が減少し、加工製品（玄米研磨後の白米の6倍以上のジンク）。 穀物からのフィチン酸と同様に、全粒小麦ふすまの繊維と結合する亜鉛と体のために、それが使用できなくなります。

体内の亜鉛の低レベルは、低精子不良出産・過活動子供と関連しています。 身体中の亜鉛の含有量は、経口避妊薬やステロイド、喫煙や飲酒など、さまざまな理由で削減されます。通常の食事は20％しか吸収された亜鉛の10〜15ミリグラムを含有していました。

毎日の要件：7-10年のmgで、女の子11-14年9ミリグラム、15年7ミリグラム、男の子11-14年9ミリグラム、15年と9.5以上のmgを超えます。 彼らは通常のジンクリッチ動物製品を食べていないので、菜食主義者は、亜鉛で薬を服用することができます。

亜鉛の毒性は低いです。 ほとんどの調製物は、10から30mgの亜鉛を含有します。

伝統的に、スポーツのビタミンは、多くの注目を払っているので、報告されたそれらの動作と使用に関する文献の十分な量がありますが、ビタミン約ミネラルについての詳細。 私たちは、既存のギャップを埋めるためにいくつかを望んでいました 。