スポーツ薬理学-薬理学的スポーツの準備

ビタミン

ビタミンは-体内の生化学的および生理学的プロセスを確保するために絶対に必要な有機物質です。

ビタミンは、プラスチック材料やエネルギー基質ではありません。 それらの役割は、生化学的プロセスの調節に参加することによって決定されます。 ビタミンは、身体が生成されていないか、または不十分な量で産生されるのでしかし、これらは、食品の必須成分であり、比較的少量で身体を必要とするが、。

ハイポとビタミン欠乏症、すべての身体機能の代謝障害、違反を伴う - 体内でビタミンの供給不足で、それは特定の条件を開発しています。

気候やその他の環境条件だけでなく、物理的および精神的な仕事の強度、精神的なストレス：健康な人では、ビタミンの毎日の要件は、多くの要因に依存します。 このように、中・高（40℃以上）の温度、1.5〜3倍のビタミンが増加の大半の必要条件でミディアムとハードワーク、。

ビタミンの必要性は、エネルギー摂取量とタンパク質、脂肪および炭水化物の割合に大きく依存します。 これは、カロリー含有量の増加と共に増加します。 食事中の炭水化物のレベルの上昇は、ビタミンBの必要性が増加）、植物性タンパク質の量の増加は、ビタミンPPの必要性を増大させます。

ビタミンを取るの最も重要な原則の一つは、それらを組み合わせた使用です。 これは、いくつかの異なる生物学的プロセスに同時に影響を有効にする、特定のビタミンの効果との間の相互作用に基づいています。 ビタミンの増幅は、例えば、ビタミンB1、B6、B2及びCの組合せが行われます。 B1、B2およびPP。 ビタミンCとP; ビタミンB12、BC、B6とC.

スポーツで練習ビタミンのサプリメントは、ほぼ年間を通じてビタミン欠乏症の予防（すなわち、ビタミンの不足）のために使用されています。 ビタミン摂取の増加の必要性が発生したときにビタミンが豊富な食品の食事中や高強度のトレーニング負荷の期間の不足と気候条件や地理的ゾーンの変化、。

予防策として、好ましくは、既製のマルチビタミン製剤の形態で、特定の薬とビタミン複合体を処方しないことをお勧めします（ アニマルパック 、Cīmplivitum、Glutamevit、Aerovit、Selmevit、セントラム、ヴィトルム、Supradinら）。 予防的投与の持続時間は十分な大きさと、少なくとも3〜4週間であるべきです。

ビタミンサプリメントの使用のための別の指標は、特定の代謝のタイプだけでなく、過電圧条件の違反の場合には、アナボリック回復プロセスの過程に影響を与えることが必要です。 さらに、1以上のビタミンを投与マルチビタミンを除くこのような場合には、選択は、個々のビタミンまたは他のリンク代謝に対する効果に基づいています。

ビタミンの摂取の持続時間は、所望の効果を達成する速度に依存します。

個別のビタミンサプリメント

水溶性ビタミンは、通常、体内に蓄積（累積）を影響していません。 そのため、外部からのそれらの連続的な供給が必要であるかより生産生物を開発しています。 おそらく、入院の高用量に起因するこれらのビタミンの含有量の急激な増加。

ビタミンB1、またはチアミン。チアミンの不足では、炭水化物、および為替のほぼすべての他のタイプではないだけに苦しんでいます。 チアミンの必要性は、定性的および定量的な供給構造に本質的に依存します。 炭水化物およびタンパク質食の優位性は、この必要性を減少させる、逆に、脂肪の割合を増加させる、チアミンの必要性を増大させます。 これは、アスコルビン酸およびピリドキシンの酸化を防止します。 スポーツ医学では、ビタミンB1は、激しい肉体的、精神的ストレスの期間中に予防手段として使用されます。

ビタミンB2またはリボフラビン 。 これは、細胞呼吸の実装プロセスに関与する代謝過程のすべての種類に影響を与えます。 これは、視覚機能、皮膚および粘膜の正常な状態、ヘモグロビンの合成を提供する上で特に重要な役割を果たしています。 リボフラビンは、貧血や過電圧状態の処置のための物理的および精神的ストレス、回復期間の期間中にビタミン欠乏の予防のために使用されます。

ビタミンB5、またはパントテン酸カルシウム 。 それは入り、食品と人間と同様に、大腸菌によって生産します。 これは、特定のホルモンの合成に炭水化物や脂肪の代謝に関与しています。 予防ビタミンPPとリポ酸を適用します。

ビタミンB6、またはピリドキシン 。 これは、炭水化物代謝プロセス、ヘモグロビン合成と多価不飽和脂肪酸に関与しています。 スポーツ医学ピリドキシンは、過電圧状態の治療において、集中的、物理的および精神的な運動を提供するために使用されます。

ビタミンB12; またはシアノコバラミン 。 これは、部分的に食品、部分的に合成された腸内細菌叢で体内に入ります。 これは、上皮細胞の成長、血液形成と発展における正常な要因です。 貧血を治療するために使用されます。 購入するビタミンB12をオンラインで。

ビタミンB15、またはカルシウムPangamat。 これは、カルシウムPangamatは、タンパク質、脂肪および炭水化物の代謝を改善し、組織への酸素の吸収を増加させる、呼吸酵素の活性を刺激します。 これは、筋肉組織にクレアチンの含有量を増加させ、筋肉や肝臓でのグリコーゲンの蓄積に貢献しています。 スポーツでは、ビタミンB15は、エネルギープロセスを刺激、ならびに低酸素症および低酸素症の予防にするために使用されます。

ビタミンBC、ビタミンB9または葉酸は。それは食品と生物だけでなく、腸内細菌叢によって合成を開始します。 これは、核酸の合成を促進するアミノ酸が共有し、正常な血液形成を促進します。 スポーツでは葉酸が欠乏ビタミンAの防止のために割り当てられています。

ナイアシン 、 ビタミンPP、またはニコチン酸 。 食餌植物性タンパク質の有病率とナイアシンの必要性を増大させます。 これは、パントテン酸カルシウムおよびリポ酸との組み合わせで予防的に使用されるだけでなく、回復プロセスおよび過電圧状態を加速します。

ビタミンCまたはアスコルビン酸 。 それは人間の体内で合成されておらず、食事に供給されなければなりません。 肝臓での正常なグルコース取り込みおよびグリコーゲン形成のために必要。 チロシンの交換における血液凝固の調節におけるステロイドホルモンの合成に関与します。 新たな気候条件への適応を促進するだけでなく、風邪や感染症の予防及び治療のためするvitaminosis - スポーツ医学にハイポを防止するために使用されます。 高用量で長期使用を避ける必要があります。 ルチンと混合することをお勧めします、とグループBのビタミン

ビタミンPは -アスコルビン酸の酸化を防止する、毛細血管の脆弱性および透過性を減少させる、酸化還元プロセス中のアスコルビン酸との相互作用に関与するビタミン活性を有する物質の群です。

脂溶性ビタミンは、体内の蓄積の効果を有します。 それは徐々に発散します。

ビタミンAまたはレチノール 。 これは、生物の成長および発達において重要な役割を果たしています。 皮膚、粘膜、眼、呼吸器、尿および胃腸管の上皮組織、ステロイドホルモンの合成に関与するいくつかの正常な構造を確保する必要があります。 スポーツ医学に風邪や感染症を予防、脚気を予防するために使用されます。

ビタミンE、または酢酸トコフェロール 。 これは、レドックス系の形成に関与する抗酸化特性を有しています。 スポーツ医学では、マルチビタミン製剤の一部として、および自己治療として使用されます。

ビタミンD（ エルゴカルシフェロール ）。 卵黄、卵、バター、牛乳に含まれるこのビタミンの少量。 大量に、一緒に魚の肝臓および脂肪組織で見つかったビタミンA、（主にタラ）、海洋動物と。

リンとカルシウム代謝を調節し、これらの物質の腸管吸収、成長している骨でのタイムリーな堆積を促進します。 ビタミンDの基本的な量は、紫外線にさらされたときに人間の体は、皮膚に形成されている必要がありました。 ビタミンD埋蔵量の形成が不十分がある場合には、適切な薬を受信することにより補充されなければなりません。 子供の頃には - ビタミンAとの組み合わせで

ビタミンK（Vicasol -合成水溶性類似体）。 それはプロトロンビンの形成に関与すると正常な血液凝固を促進するようにビタミンKは、抗出血性または凝固ビタミンと呼ばれています。 広く緑アルファルファの葉、ほうれん草、カリフラワーに分布し、腰、針、緑のトマトの増加となりました。 本体は、一般的に、部分的に腸内細菌叢によって形成され、食品から来ています。 ビタミンの吸収は、胆汁が参加して行われます。

マルチビタミン複合体

合理的な薬理学的な学習プロセスを確実にするために、あなたはそのようなKvadevit、Aerovit、Dekamevit、Undevitおよび他のような薬局で入手可能なほぼすべてのマルチビタミン複合体を、使用することができます。 国内のマルチビタミン複合体のGlutamevitでは、SelnevitとComplivitは含まれており、ミネラル。 なお、このような等アニマルパック 、Supradin（スイス）、Oligovit（ユーゴスラビア）、Kobidek、Promonta、Biovital（ドイツ）、セントラム、ヴィトルム（USA）、Duovit、マルチタブ、ほぼすべての外国総合ビタミン剤、 。バランスのとれたビタミンの組み合わせだけでなく、微量元素の量に比例していないだけが含まれています。

集中的な物理的負荷により、薬物の2-3錠一日を割り当て。 入学コースは3-4週間です。 ビタミン複合体を含有する製品は、使用時に噛ますべきではありません。 投与量は、健康な人にお勧めと比べて2-3倍に増加する必要があります。