スポーツ栄養：健康への損傷なしに最大の効果（続行パート7。）

スポーツ栄養

誰も現代の生活の中で、その強烈な心理的、物理的な活動の栄養問題に特に重要であるという事実を疑うません。 栄養と健康的な栄養の一般的に受け入れられている原則は、パフォーマンスを向上させる回復プロセスをスピードアップし、免疫システムを強化し、最適な体重体組成を維持するための栄養戦略の基礎となります。

それはどのように実際に見えますか？ 適切かつ実際には非常にシンプルながら食べることが美味しい：最も重要なことは、多様性と節度を尊重することです。 良好な栄養状態は - ビタミンAから亜鉛の微量元素へのすべての重要な栄養素と体の総供給を意味します。 良好な栄養状態は - 適切な食品の選択との互換性の問題です。 我々は、単離された、ビタミンA、コレステロール、脂肪およびナトリウム、およびその構成要素としてこれらの食品単位を含む食品を消費しません。 単独では食べ物はすべての必要な栄養素を提供することはできません。 しかし、唯一の利点をもたらす食品、または唯一の害もありません。 したがって、適切な食事への鍵は、適切な量と組み合わせた製品で、常にあります。

私たちは良好な栄養状態について話している場合と、それだけでなく、従来の製品は、だけでなく、特化。

あなたは特別な食事療法および特定の栄養素の追加供給を考える前に、しかし、あなたはバランスの取れた食事は生活のための非常に重要な地面であることを理解する必要があります。 それはあなたの健康と幸福の誓約です！

通常の食品で、私たちは、その種々の物質を消費します：

エネルギーを身体に供給し、

身体の建築材料として使用される、生物の発展に貢献

エネルギー代謝と栄養の最も重要なプロセスを調節するだけでなく、

私たちの健康を守ります。

また、食品のすべての推奨は、すなわち、いわゆる食品ピラミッドは、健康、良い気分と健康の基礎です。

私たちは毎日、1日5回を食べるべきである - 主要サプライヤーは、果物や野菜の大部分が続き、トウモロコシやジャガイモなどの炭水化物、の基礎です。 動物由来のタンパク質産物が続き、牛乳や乳製品、肉、魚、卵のそれぞれからなる製品の二つのグループ。 ピラミッドを完了し、最終的に、我々は少量のみで消費、または機会にそれらを楽しむことができる製品：ダイニング脂肪、お菓子やアルコール。 あなたが食べるかどうかので、心臓へのハンド、自分自身に言いますか？

最初の場所で専門同製品は、体内の特定の栄養素の不足を改善することが可能な製品であり、通常の食事に歓迎されています。 筋肉の強化、または脂肪の破壊に従事することを決めた人たちは、専門的な製品がない場合は何もする管理していません。

構築するときの筋肉男が訓練しなければならず、消費カロリーは、エネルギーを補う必要があります。 この点において、それは多くの場合、問題について前記「時間の欠如」と呼ばれます。 これは、利用可能な時間と負荷量の訓練に基づいてカロリーの適切な量を取ることが常に可能ではないことを意味します。

あなたが脂肪を取り除きたい場合は、カロリーの供給を減少させなければなりません。 脂肪ではなく筋肉量を燃やすためにダイエットしながらに、体は脂肪の消費を制限することが可能ならば、十分な量のタンパク質を提供し、する必要があります。 この場合、供給貴重なタンパク質は、タンパク質を濃縮します。 また、あなたは、低脂肪のカッテージチーズやチキンフィレに様々な選択肢を提供しています。 例えば、L-カルニチン、などの特定の添加剤、 Pantogam 、CLA（共役リノール酸）、植物抽出物は、さらに、脂肪の分解を促進することができます。 食べ物ではなく、薬であることを覚えておくことが重要です。

ここで：

電源は、故意に特化した製品で改善することができます。 簡単の選択において考慮に人の個々の特性を取ります

特殊製品は、添加剤は、例えば、飽和脂肪酸、コレステロール、尿酸およびプリンは、多くのタンパク質が豊富な食品に含まれるような、代謝を妨げる含みません。 彼らは、個々の脂肪含有製品の代替品として消費することができます

特産品は、多様かつ実用的です

あなたが必要とする栄養素を取得するための簡単な方法です。