スポーツ栄養：健康への損傷なしに最大の効果（続行パート5。）

スポーツ栄養

記事では、いくつかの非常によく確立された誤解を強調 - 、たとえば、重要な大会の前に数週間のカップルのためのスポーツダイエット以下、あなたは良い形を見つけることができる、という事実に存するような。

これは、身体情報のグルコースとフルクトースにわずかに異なる効果の、私の意見では、重要である - 特別な食品を選ぶとき、それは高い実用的な重要性を持つことができます。 これは、インスリン、問題のスポーツの練習での使用のどのような明確ではありません。 私は心からそれが医薬製剤ではありません願っています！

18-20パーセントの筋肉量のビルドアップ時の物品に相当入場タンパク質は、不十分であってもよいです。 また、ホエータンパク質の現代のタンパク質混合物は、卵白より高い生物学的価値及び迅速な吸収を有することに留意すべきです。 しかし、タンパク質（体重1キロ当たり以上3グラム）の乱用の理論が本当の科学的証拠を持っていません。 また、強度の運動選手（ボディビル、パワーリフティング）を観察長年の経験は、食事中の過剰なタンパク質が健康に重大な悪影響をもたらさないことを示唆しています。

非常に急務トピックビタミンミネラル複合体！ 実際、あっても適切に選択されたダイエットスポーツ医師はビタミンのための体の必要性を構成し、微量元素、これらの物質の追加ソースを探すことが推奨されることはできません。

脳を改善するために - 使用を Phenotropil

グルタミン - - タウリン、クレアチンangidrous、マグネシウムクレアチンクレアチンとしては、専門の食品の業界は、今リリースの様々な形態（クレアチンクエン酸、クレアチンリンゴ酸、クレアチン酒石酸塩、クレアチンリン酸、クレアチンの多数を提供することを検討する価値があり、クレアチンエステル、それらの作用が異なるクレアチン、クレアチンおよび他の長時間作用型）、titrat。 今日まで、クレアチン補給の分野における最新の開発は、 - クレアチンエチルエステル塩酸塩（すなわち、アルコール及び酸）です。 この高度な技術クレアチンは、その生物学的利用能を高めるために、ネブラスカ（オマハ、ネブラスカ州）の大学医療センターの科学者によって開発されました。 クレアチンエステル基に接続することは、より容易に筋および腸細胞の膜を通過することを可能にします。 理論的には、この物質は、容易に消化し、クレアチンの他の形態よりも優れて細胞によって吸収されるべきです。