健康への損傷なし/スポーツ薬理最大の効果-これは本当でしょうか？

多くの作業を行い、多くの信頼できるソースから有用な情報を収集されているように記事がスポーツ薬理学の分野で専門家によって書かれていなかったという事実にもかかわらず、それは、私たちに非常に面白そうでした。 もちろん、この材料は、薬理学的メンテナンスプランで構成される専門家の場所を取ることはできませんが、今日は広く使用された文献が多数の研究にあなたの時間を節約することができ、および確保の反対側を紹介しますトレーニングプロセス。 我々はまた、それが必要なあなたは記事の最後に見つけることができる専門家のコメントを公開することがわかりました。

あなたは良い結果を達成するために、いくつかの物理的な活動の十分があるのか疑問に思ったことがありますか？ 私はクロスカントリースキーに従事し始めていたときに個人的に、彼は無関心で問題を処理しました。 私の成功は、私はトレーニングに打ち勝ちキロの数に依存するように私には思えたし、私も結果のことを考えていない、数週間のために休むことなく働くことができました...しかし、すぐに私はプロを知ってもらうようスポーツのトレーニング側、私は健康と食生活が豊富で、および薬理学的支援のも、最も基本的な方法のないところに日替わりメニューが体内にロードされていないことを確信していた、良い結果を達成することは不可能である：選手はまだロボットではありません、それが「普通」の人より高い強度と耐久性は異なるものの。

どのように食べるとトレーニングや健康への最小限のダメージの効果を最大にするためにどのような薬を使用しますか？ 珍しいことではない - すべての後、私たちのスポーツはエネルギーコスト上の最も困難の一つであり、ここではボディのオーバーロードです。

スポーツ薬理学

今日では、薬物使用の問題は、私たちのスポーツで励起し、専門家やアマチュアするより多くのを開始します。 であること、またはスポーツ薬理学ではない、とドーピングに合理的な代替手段があるかどうか？ スキーでの物理的および心理的ストレスの一定の成長人間の能力の限界に倍の境界でのトレーニングプロセスでは、このジレンマが前面に来ます。 だから何をしますか？ 基本的には健康と免疫力を維持するために、薬理学的な補正や合理的な使用 "無害"薬のすべてのフォームを放棄するには？

今日アスリートによって、クロスカントリートラック特に経験したものの競争と訓練の負荷は、動作をサポートするように設計された薬物の完全な拒絶は、見通しが昨日であることが非常に高いです。 今、健康への害について話そうではなく、それはトレーニングプロセスで使用されているときよりも、薬理学的な支援の障害から来ます。 トラック上のスピードが成長し、それが成長し、合併症のすべての種類をはらんでいる体を、オーバーロードの可能性としています。 「薬理学、健康な人」 - 近年では、スポーツ医学の偶数新しいフィールドがありました。 その目的は、極端な物理的なストレスに対する身体の適応能力を強化するためにドーピングされない薬剤を導入することです。

「スポーツ薬理学」は、医学の他の枝のように、最も重要な信念が含まれています - 「害を及ぼしません！」。 意識的にドーピングを受けた選手は、それが自分の健康に引き起こすもの害理解していません。 これの証明は、サッカーの試合やサイクリングで多数の死亡正しいです、もはや私たちのための感覚ではありません。 大文字で生活スポーツの道を選んだ誰でも、オリンピックムーブメントの道徳的、倫理原則に耳を傾け、自分自身のためにのみ正しい選択を行う必要がありますどんなに魅力的な、禁止薬物を使用することはありませんし、すぐに達成することがあったが、その結果、私は表彰台に取得するように誘惑されたしませんか起こりそうにかかわらず。

私たちはあなたに話をするつもりされているのスポーツの薬理学は、人工的に運動能力を高め、体が免疫系が弱められたときに、トップの形で彼をサポートし、環境への悪影響から保護するために重い負荷からの回復を助けるためのものではありません。 また、まだそこにあるいくつかのスキーヤーが単一のルールの訓練に固執することを好むという事実与えられた： "！もっと - より良い」を、ボディのオーバーロード - 頻繁に現象を。

これは、生物学的に活性な添加物（BAA）の選手の使用のために特に重要です。 これは明らかに医学研究のより多く5万の科学の発展と成果を言います。 選手が栄養補助食品を取るために始めているしたら、その結果が改善されています。 ファンはサプリメントを服用している場合は、それは彼らの全体的な健康のために良いです。

生物の過電圧

客観的に、このようなピルビン酸（ピルビン酸）の筋肉濃度、酵素クレアチン、尿素およびその他におけるグルコースの解糖系（嫌気性）内訳で形成された乳酸（乳酸）などのことができる唯一のいくつかの生化学的パラメータは、選手の疲労度を評価します。 したがって、生化学的解析が不可能である家庭で実行するために特定のルールに従うことがあることは明らかである：あなたは食欲がない場合、またはあなたが過敏になり、大幅に効率が低下している場合より悪いあなたは、夜に眠りに落ちる - これらは最初のものです疲労の兆候。 教育的、心理的、医学生物学：スポーツ医学で使用すると、復旧・復興活動は3つのグループに分けることができることを意味します。

教育学リカバリツールは、トレーニングプロセスの個別化とトレーニングサイクルの構築が含まれます。 最も重要なことは、トレーニングを高め、身体に休息を与えることはありません。 回復の心理的方法による聴覚トレーニングや催眠術の様々なを含む（それが彼の心理学、アスリートの文字の個々の特性を知ることは非常に重要である - そして、効果は壮観になります）。 生物医学リカバリ方法については、完全かつバランスの取れた食事です。 マニュアルセラピー、サウナ、バス、他の理学療法の使用の様々なタイプ。 レセプションは、医薬品、ビタミン剤の追加量、必須アミノ酸を「ドーピングはない」と幸福と体調の正常化に寄与する微量元素。

私たちは、医療および生物学的技術の回復過電圧生物を考えてみましょう...過電圧の4臨床形態があります。

• 中枢神経系の過電圧（CNS）
• 心血管系の無理
• 肝（肝臓の痛み）の無理
• 神経筋システム（筋肉痛）の過電圧

中枢神経系の過電圧

それは、うつ病や興奮として現れることがあります。 CNS抑制した場合、脱力感、運動に不本意、無気力感で、血圧規定強壮剤や覚せい剤の減少：強壮薬や強壮漢方薬は、インポートされた（Vigorex、ブレントら）。 アダプトゲン - それは環境への悪影響に対する体の非特異的抵抗力を高める薬です。 このグループは、植物や動物由来の薬が含まれ、または化学的に合成されました。 アダプトゲンが身体に絶対に無害であり、広い治療効果を有すると考えられています。 彼らは、千年の歴史を持っていると東の国から私たちに来ました。植物由来の最も研究薬のアダプトゲン-高麗人参は、中国のレモングラス、イワベンケイ（ゴールデンルート）、Rhaponticumのcarthamoides（Maralルート）、エゾウコギ、ARALIA満州、アオギリ科ステルクリア属の高木のplatanifolia、Oplopanax（Echinopanax elatum）、ブラックコホッシュのdauricus、ソラニン、ソラソジン、Aescusan（マロニエからの抽出物）、様々な藻類（Sterculin、Morinil -スポーツ）の薬や海洋動物、ならびにPantocrinum、Pantogematogen、Pantogam、Lipocerebrinum、ミツバチ製品（花粉、花粉、蜂の花粉、蜂蜜、プロポリス、ハニカム蜂蜜とÀðilacum -ローヤルゼリー -食欲、体重増加、快活と生きる喜びの外観）の出現に貢献し、深刻な病気後の患者を排出し、衰弱便利な修復救済。

約 エド：体に有害な影響を与えることなく、彼らは修復効果を有し、耐久性とパフォーマンスを向上させるように、一般的に養蜂製品は、「自然」薬局いわゆる薬の有望なクラスです。 花粉の推奨摂取量は、30日間1杯のために蜂蜜で1日2回混合しました。 蜂蜜の250グラムで花粉の50グラムを混合することによって、できるだけ混合物を準備し、それは暗い場所でガラス容器に保存する必要があります。 結果として、心臓、肺及び筋肉系、増加最大酸素消費量、ヘモグロビンおよび赤血球を改善を改善します。

これらのアダプトゲンのいくつかは、薬や、 エルトン、Leveton、PhytotonとAdaptonような生物学的に活性な食品添加物の形態で製造されている組み合わせ薬の一部です。

医薬品グループアダプトゲンから、高麗人参は、最初に研究されており、後に高効率シベリア人参は証明されている、など。 組み合わせにおける薬物は、ミツバチ製品とそれらを使用しています。 これらは、スポーツ医学におけるそれらの使用のための新たな指標を評価することを可能にする不利な要因の広い範囲の効率と安定性を向上させます。 中国医学で人参の使用の歴史は2000年以上を持っています。 「連続使用it - それは長寿への道である "、 - 東の高齢者住民を主張し、一貫して彼らの精神的、物理的状態を改善するために、このルートを適用しました。 ヨーロッパでは長い間、中国の山の強さとパワーを吸収し、その治療特性を評価するが、すぐに広く使用されている高麗人参となり、私たちの大陸で。

増加し興奮、睡眠障害、神経過敏用光睡眠鎮静剤付：カノコソウ、Leonurus、トケイソウ。 コースは10-12日間です。 上記の薬物と組み合わせて、またグルタミン酸およびカルシウムグリセロホスフェートおよび増強神経活動増加気分を投与することができます。

また、脳活動の障害で - 精神的な性能の低下、記憶障害など - に処方されている向知性薬（ギリシャ語から "HOOC」 - 心、心、心、魂、メモリおよび「tropos」 - 方向、欲求、親和性）。 彼らはまた、神経代謝覚せい剤と呼ばれています。 これは、中枢神経系（Acephen、Instenon、Phenibut、Pantogam、ピリチノール 、 ピラセタム（Nootropil）、上の刺激効果述べる必要はないPhenotropil鎮静（鎮静）の特性を有する薬物があるとして、Aminalon及びその他 ）（Acidum aminophenylbutyricum 、Phenibutum、Picamilon、PantogamumとMexidol）。 神経保護薬は、脳の血流を正常化し、有害な環境の影響に対する脳の抵抗を増加させます。 特定のスキルや暗記の開発である、それは向知性薬」は、中枢性疲労」を防ぐことができていないドーピング薬理学的薬剤の有望なクラスであることが明らかになった - 運動部が影響、およびトレーニングがあるという事実のことであることを考えます。

心臓血管系の過電圧

心電図または単純な「フォーク」の方法によって検出することができる - チクチクやかゆみと心に、安静時の心拍数を増加させると、すぐに身体運動を減らす必要があります。 「モータ」、それは結果を達成するために大きな役割を果たしている - これはあなたができる、トレーニングボリュームと「貪欲」スキーヤーの心のためではない理由もなくケースです。 一般ちなみに、またデオキシリボ核酸（DNA）及びリボ核酸（RNA）の形成に重要な役割を果たし、Riboxin（イノシン ）、 カリウムオロチン酸 、Safinor、 ピリドキシン、シアノコバラミン、葉酸は、（心臓血管系を維持するための薬物である受け付け、再生筋肉組織、タンパク質合成及び細胞呼吸;葉酸はまた、赤血球およびビタミンB12）の形成を刺激します。 薬、ATP、 カルニチン及び塩化コリンとしてMildronate、リンを使用することをお勧めします。 カルニチンは、一般的には非常に「汎用性」であり、「心のビタミン」だけでなく、他の身体機能への幅広い治療効果のために知られていないだけです。 結局、血液中のコレステロールとトリグリセリドを低減し、重量（L-カルニチン）、ブースト免疫および精神的能力（アセチルL-カルニチンを）失う、より多くのエネルギーを得ると同時にあなたを助けることができるような栄養補助食品があった場合、その後、確かにあなたはそれを試して欲しい、そうではありませんか？ 一方、それはちょうどカルニチンについてです：有用な特性、より多くのエネルギーの生産に細胞を支援する能力、ならびに毒性の欠如の広い範囲が、それへの強い需要を同定しました。

カルニチンは、最初の筋肉組織にそれを発見し、抽出物（筋肉組織における非タンパク質窒素化合物）のグループに運ばロシア、によって発見されました。 医薬におけるこれらの物質の使用の最も簡単な例は、 - 衰弱した患者を治療するための培養液を使用することです。 カルニチンとメルドニウム - ブイヨンを事実上、タンパク質、脂肪と炭水化物が、抽出物質が豊富で、特にが含まれていません。 ブロスの食事に含まれることは、それらを取るしなかった人よりも迅速に復旧できます。 カルニチンはスポーツでは「成長のビタミン。 ""と呼ばれるとカルニチンは、強さと筋肉量の増加、タンパク質消化率、ビタミンや炭水化物の増加、持久力を高めるにつながる、などの優れた非ドーピング同化剤を証明し実践しています。このようなカルニチンなどの薬、非常に少ないそれはあなたが二羽の鳥を殺すことができます：。生物の同化作用を強化し、スポーツの病理の過程で生じる調整します。

（ - 脂肪酸代謝に関与するアミノ酸ビタミン様化合物、及びこれらのエネルギーの形成および切断に重要な役割を果たしている、例えば、L-カルニチン）薬理学は、カルニチンの周知の脂肪燃焼の関数です。 私たちの体は脂肪の多い、と医学の脂肪組織との戦いが含まれていて、スポーツで、その強度や材料費のみで宇宙探査のための闘争のそれと比較することができます。 この場合のカルニチンは、肥満と闘うための新薬の全エポックを開いています。 カルニチンAユニークな特徴は、脂肪組織の崩壊の速度を増加させる、それがエネルギーのために体脂肪の吸収を増加させ、皮下の「リザーバ」内の沈着の結果として遅くなる、ということです。 特に大きく、心筋のエネルギーと耐久性を向上させ、その中にタンパク質含有量が増加し、特に重要な、グリコーゲン含有量、脂肪酸によって供給70％中心として。 L-カルニチンは、主に肉で発見されたので、菜食主義の適用のために特に重要です。

筋カルニチンは、強力かつ長時間持続するエネルギーを提供し、筋肉に蓄積し、筋細胞における脂肪の分解を促進します。 グリコーゲン、筋肉頑固な乳酸に記憶されているの減衰 - このプロセスは、迅速なエネルギーの主要な供給源の維持に寄与する。 カルニチンの使用は同時に疲れることなく、長く運動を可能にします。 これは、スキーなど、すなわち、環状スポーツスポーツの最大下で長時間の身体運動を必要とする分野や最大レベルに特に有効です。

肝-疼痛症候群

または、他の言葉で、過電圧も持久力アスリートの代表者の特徴である、肝臓の高い繰り返し荷重を「職業病」クロスカントリーレーサーの一種である、取ることが必要であると述べています食物摂取を制御するための措置。 まず、我々は脂肪の消費を制限する必要がありスパイシーな、揚げだけでなく街で「オンザフライ」で取得した「非天然」製品として、燻製、塩漬け。 薬理学的薬剤からAllochol、Legalon、Siliborフラミニ、メチオニン、CarsilとEssentialeを識別することができます。 消化のプロセスが開始されたとき、食事の後に行使することが望ましいこれらの利胆と肝保護手段を取ります。 肝臓の以下の植物の病気のための民間療法では長い間使用されている：メギ尋常、ベトニーを、アザミ庭、オカトラノオ属尋常、サイコ、キンバイソウ、ホソバウンラン尋常、トウモロコシのカモミールなどtyubazhと呼ばれる茶アザミや手順などの医療費を、種をまきます：ガスなし2新鮮な鶏卵黄または暖かいミネラル水（「Barzhomi」）の2杯を飲んで空腹時に週に一度。 1.5時間以内に肝臓と嘘の下で暖かい加熱パッドを入れ、右手（子宮内の胎児の位置）の上に横になります。

神経筋システムの過電圧

慣れていないだけ重量挙げですが、私たちに、アスリート巡回スポーツは、減少し、嫌気電力負荷、サウナやマッサージを取るされるべき筋肉の「弾圧」、で。 筋肉痛の治療のために意図された医薬品のうち、鎮痙、血管拡張剤を任命し、微小循環の薬向上：Xantinolニコチン酸、マグネシウム、Nikoshpan、Grentalを。 良い効果は好気性ゾーンで計画された負荷の前に予防手段として、ナトリウムoxybutirateの任命を与えるだけでなく、筋肉のシンドローム「弾圧」を開発しました。 筋緊張を減少させるための持続性の痛みの場合には（1、2日）またはMydocalm（1-2投与）Skutamil-Sを使用することが適切であり得ます。

運動後の回復に大きな役割は休息日（冷水シャワーやスチームルームの間のスイミングプール付きの5分間の5月3日の呼び出し）の前に各訓練サイクルの終わりにマッサージ、円形のシャワーとサウナを果たしています。 白樺、松の葉、イラクサ、それが運動を排出した後の健康の早期復旧を促進風呂ほうきwhippingsを作るそのうちの他の植物の治療特性に加えて：あなたがほうきを取ったお風呂を持参することをお勧めします。 この手順は、他のすべての治療が無効である強力な治療ツールとして古くから使用される痛みの影響、法と呼ばれています。 痛みを伴う手続きの作用の通常のメカニズムは - 、モルヒネに似た内因性化合物をエンドルフィンの合成を増加させました。 鎮痛および陶酔効果に加えて、エンドルフィンは異化を遅らせ、同化作用を刺激するだけでなく、血中コレステロールレベルを低下さと余分な脂肪を燃やすことができます。 一般的に高強度の筋力トレーニング後に良好な筋弛緩の手段を受け入れ、また、水泳である（15から20分）。 これは、夏のトレーニング期間中に特に当てはまり、そして冬にプールすることができます。 スピード・筋力トレーニングの割合は、アスリートの大きな心理的な緊張を訓練のプログラムの方が高いです。 これらのセッションの後、回復プロセスまたは新鮮な暖かい針葉樹浴中に含めることが推奨されます。

私はまた、筋肉の「弾圧」を減少させる重要な訓練の実りの条件だけでなく、英語「ストレッチ」から（体操、またはいわゆる「ストレッチ」であることに注意したいと思います - 。、ストレッチを、プル引っ張ります）。 圧縮の結果として、それらの筋肉の柔軟性及び移動性を低減することが順番に収縮する筋肉の能力の低下につながる少ない血液を受け取ります。 また、長年にわたって骨化かのように筋肉が、緊張になる体のこの状態は、脊椎や関節に問題を引き起こします。 要するに、筋肉や関節の柔軟性の開発と保存が不可欠です。 柔軟性の開発速度を向上させ、技術的、戦術的な問題を実施する際に役立つようにできるように、バランス、敏捷性、調整、および他の改善された物理的特性の感覚を増大させます。 また、柔軟性の開発が怪我を避けるためか、それらを最小限に抑えることができます。 柔軟性の練習はスポーツ生涯を通じてあなたの一日の一部である必要があり、我々はそれらについて忘れてはならないことに注意してください。 ストレッチ柔らかさとしなやかさ "筋肉"を維持するのに役立ちます - 1時00分体操30分のトレーニングルーチンを置き換えても意見があります！

回復、準備（ベースライン）、前競争と競争 - - 4つのフェーズに分かれて準備の年周期で薬理学的なメンテナンストレーニングプロセスのスキーヤー・ライダーといえば、最大のシェアをPHARM-メンテナンスが回復を占めたことに留意すべきですそして、具体的には、準備期間、徐々にprecompetitiveへの移行にと超えて減少 - 競争的。