リボフラビン

リボフラビン（ラクトフラビン、B2、ビタミン）は、最も重要な水溶性ビタミンの一つは、多くの生化学的プロセスの補酵素です。 リボフラビンは、明るい黄色と特徴的なビタミンの臭いがあります。

スポーツのリボフラビン

リボフラビンは、3つの主な過程でエネルギーの形成に関与する：

• グルコース代謝
• 脂肪の酸化
• Krebsのサイクルにおける水素のイオンの移動

タンパク質合成におけるリボフラビンの関与は、ボディビルダーにとって特に重要です。 生体内のリボフラビンの流入と筋肉バルクとの間には依存性がある。 1つの研究は、トレーニング後の回復のために、女性がB2ビタミンの高用量を必要とすることを示した。 リボフラビンが追加の添加物の形でスポーツ活動で筋肉活動を改善することをもう1つの研究で立証したため、スポーツデリバリーに含まれることが多い。

リボフラビンの欠乏

リボフラビンは、生体内の体の高さや殺虫機能の調節のために、赤血球、抗体の形成に必要です。 また、甲状腺の機能を含め、健康な皮膚、爪、髪の体の高さ、そして一般にすべての生物の健康に必要です。

人にリボフラビンが不合格になるという外部的な影響は、垂直亀裂を伴うラビウムの粘膜の病変であり、上皮（角化症）の剥離、口角での潰瘍（角膜の角質）、舌の赤化（舌炎）、脂漏症鼻の翼、耳、数世紀の皮膚炎。 ビジョンの器官からの変化は、光恐怖症、角膜血管新生、結膜炎、角膜炎を発症し、場合によっては白内障である。 いくつかの場合には、ビタミン欠乏症では、筋肉の細かさ、脚の熱感情などで示される貧血および神経の衰弱が起こる。 あなたは試すことができCerebramin 。

人のリボフラビンの不利な主な理由は、このビタミンを含む製品の不十分な消費です。 ビタミンの含有量が急激に減少するために、このビタミンを含有する製品の保管および調製が間違っている。 消化管の慢性疾患、薬の受容、リボフラビンのアンタゴニストである。

リボフラビンの食品源

リボフラビンは、肝臓および腎臓が2.80-4.66mg、酵母が2.07-4.0mg、アーモンドが0.80mg、卵が0.30-0.80mg、シャンピニオンが100gの製品に含まれています。コテージチーズ0.30~0.50mg、ブロッコリー0.3mg、白キャベツ0.25mg、そば0.24mg、乳0.13~0.18mg、肉0.15~0.17mg、さらには皮米、パスタ、ホワイトローフ、果物と野菜の大部分は0.03-0.05 mgの数である。

いくつかの食品中のB2ビタミンの含有量

B2ビタミンの製品/含有量、mg / 100製品

牛肝臓/ 2.19

酵母ベーキング（プレス）/ 2.0

腎臓/1.6-2.1

肝臓/1.3-1.6

チーズ/0.4-0.75

卵（卵黄）/0.3-0.5

コテージチーズ/0.3-0.4

ほうれん草/0.2-0.3

通気/0.23

ビーフ/0.2

そば/0.2

ミルク/ 0.14-0.24

キャベツ/0.025-0.05

ジャガイモ/0.08

サラダ/ 0.8

ニンジン/ 0.02-0.06

トマト/0.02-0.04

推奨用量

推奨される1日の投与量は、成人に対して平均して1.3mgである。 職業のボディビルディングの場合、要件は3〜5mgまで増加する。 リボフラビンは毒性がなく、その低い溶解度が腸からの過剰な吸収を妨げるため、内部での使用の場合にはハイパービタミンを引き起こさない。

スポーツの百科事典からの情報

リボフラビン。 Riboflavin（Vit。B2）の化学構造の中心には、izoalloksazinの系があります。 側鎖として、その分子は、ビタミンがリボフラビンと呼ばれるもののために、リビトールのペンタトールアルコールの残りのバランスを含有する。

人体では、主に肉や乳製品がリボフラビンに到着し、魚、酵母、エンドウ豆、病原菌、穀類の培養物にも含まれています。

医薬品：リボフラビンおよびリボフラビンモノヌクレオチド。

薬物動態。 リボフラビンは腸で吸収され、腸、肝臓の細胞および血液の粘膜でリン酸化される。 同時に、フラビンモノヌクレオチド（FMN）とフラビナデンジヌクレオチド（FAD）の2種類のコフェルマン形態が形成される。

リボフラビンは、主に肝臓、腎臓および副腎に蓄積する。 織物では、リボフラビンは自由な状態にあることができるが、そのヌクレオチド（FMNおよびFAD）は偽造のタンパク質と確実に結合している。 微生物由来のリボフラビンは、腎臓で放出され、尿色は淡黄色である。

ファインダイナミックス。 前立腺群のフラビン（黄色）酵素としてのリボフラビンは、組織呼吸の過程で水素の輸送体の機能を果たし、酸化還元反応を調節する。 生物学的酸化の補酵素は、OVERからtitokhromaまでの水素の中間キャリアであり、酸化されたグルタチオンを状態に変換するグルタチオン - レダクターゼ酵素の一部である。

オキシダーゼアミノ酸の一部としてリボフラビンはアミノ酸の合成および交換に関与する。 一般的に、彼は脂肪およびタンパク質の交換を正常化し、眼の正常な視覚機能の維持（フラスコおよびロッドの合成）に重要な役割を果たし、粘膜、皮膚およびヘモグロビン合成の機能に関与する。 リボフラビンを組み込んだ酵素は、パントテン酸、ピリドキシンおよび葉酸などの他のビタミンの交換に関与している。 リボフラビンは、大腸菌（coli bacillus）の生命活動に必要であり、また鉄吸収を促進し、生物の低酸素症に対する堅牢性および他の有害な要因を増加させる。

リボフラビンモノヌクレオチドは、リボフラビンのリン酸化生成物であり、補酵素の調製物である。

リボフラビンの不全の前駆症状は、CNS（ヒポコンドリア、ヒステリー、うつ病）の機能障害、胃液分泌の低下、腸内酵素の活性化、食欲不振、体重減少、体内の発熱感、口角や口唇の角に亀裂があり、舌が乾燥し、明るい赤色（舌炎）になり、目に急性の痛み、光恐怖症、角膜炎、角膜痙攣、白内障（白内障）が発生する。

使用上の注意：催奇形性およびリボフラビノーシス、眼疾患（角膜炎、角膜炎、ヘルコマ、白内障）および皮膚（脂漏性湿疹、全身性エリテマトーデス）、灼熱感、凍傷、心筋ジストロフィー、慢性腸炎、放射状疾患、過剰な炭水化物の送達が含まれる。

リボフラビンモノヌクレオチドは、眼科学、皮膚科学、神経学で使用されています。

副作用は、投与量を超えて観察される。 モノヌクレオチドのリボフラビンは、注射部位で病的状態を引き起こす。 その溶解度が悪いために高用量のビタミン剤で治療すると、ネフロンの涙小管が閉塞する可能性があります。

リボフラビン（B2ビタミン剤）。 Riboflavinの追加消費が、このビタミンの正常な状態と推奨基準を満たす栄養補給の摂取量の高い資格の14人のカナダ人スイマーの物理的効率に及ぼす影響を調査した。 調査された1つのサブグループは16〜20日間投与され、1日60mgの投与量で受け入れられましたが、調査対象の他のサブグループ薬物はプラセボに置き換えられました。 水泳テストでは、50メートルの距離フリースタイルを6倍に超えた物理的な作業能力が推定されました。 さらに、トレドミルニー試験では、最大有酸素力と換気嫌気性閾値を定義した。 薬物は、低酸素状態への視力および堅牢性をかなり増加させる。 リボフラビンの長期間の摂取は、血液中のレベルのインジケータ、物理的作業能力の指標に影響を与えなかった。 結論は、スポーツ訓練の間に、スイマーは、このビタミンの追加消費なしに、正常なリボフラビン状態を完全に支えることができるということが導き出された。 さらに、抗低酸素症効果を考慮に入れて、発砲を専門とするアスリートや他のスポーツのための投薬量を満たすことが明らかである。

B2ビタミン自体は同化作用を持たず、ウクライナでは発行されていないリボフラビンのモノヌクレオチドとフラビナトムが存在する。 薬物は、アミノ酸、脂質および炭水化物の合成に関与する酵素を活性化する。 それらは、酸化還元プロセス、コレステロール交換、ヘモグロビン合成の強化、鉄吸収の促進、および視力の改善の過程を正常化する。 成長する生物にとって、これらの薬物は、置き換えられない成長因子である。