ピリドキシン（ビタミンB6）

ピリドキシンは、 ビタミン B 6のメインフォームは水溶性で、無色の結晶を表しています。 B食品のビタミンB6は、ピリドキシン、ピリドキサール、ピリドキサミンの3つのタイプに分類されます。ピリドキサミンは、実際には生物学的活性に違いがありません。

ピリドキシンの生物学的効果

• 刺激者の解消後に禁酒症候群を取り出す
• 赤血球の成分の形成に関与する。
• グルコースの神経細胞による同化過程に関与し、脳の働きを改善し、血糖値を安定させる。
• 作業能力を向上させる。
• タンパク質の代謝およびアミノ酸のアミノ基転移に必要である。
• 脂肪の交換に参加する。
• コレステリンレベルを低下させる。
• 肝臓の正常な機能には十分なピリドキシンが必要である。

スポーツにおけるピリドキシン

タンパク質の合成、筋肉の体の高さ、炭水化物の利用はピリドキシンの関与のみで可能です。 また、チアミナムの場合と同様に、ボディビルダーや他の体重リフターにはピリドキシンの服用量が必要であることが研究によって示されています。 B6ビタミンの追加受信は、生産性と耐久性の向上を促進する。 -あなたは、オンラインで購入することができますビタミンB6のピリドキシン注射を 。

NotaBene！ ピリドキシンはボディビルディングにおいて最も重要であり、すべてのビタミンの中でグループBがあり、その上に2つの主な理由がある。 まず、タンパク質の消費と吸収に密接に結びついている唯一のビタミンです：あなたが受け入れるリスが多ければ多いほど、B6ビタミンの必要性はますます高くなります。 第二に、ピリドキシンは筋肉の体の高さに直接関係しており、忘れる人や忘れる人はほとんどいません。

食物中のピリドキシン

B6ビタミンは多くの製品に含まれています。 特に、B6ビタミンの多くは、穀類の芽、クルミ、フィラート、ホウレンソウ、ジャガイモ、ニンジン、色とりどりの白菜、トマト、イチゴ、スイートチェリー、オレンジ、レモンに含まれています。 B6ビタミンは、肉や乳製品、魚、卵、穀類、豆にも含まれています。 B6に加えて、ビタミンは腸の微生物叢によって生物内で合成される。

B6ビタミンの含有量

製品 - B6ビタミンの含有量、mg / 100製品

Barms - 4.0

トウモロコシ - 1.0

Haricot - 0.9

肉 - 0.8

米の積分値 - 0.7

チーズ - 0.7

ヘン2番目のカテゴリ - 0.61

壁紙小麦粉 - 0.55

ミレーテ - 0.52

フィッシュ - 0.4

そば - 0.4

第2類の牛肉 - 0.39

豚肉 - 0.33

ピーズ - 0.3

ジャガイモ - 0.3

卵 - 0.2

野菜 - 0.1

推奨用量

B6ビタミンの消費の許容レベル

成人でのピリドキシンの毎日の必要量は2,0mgに等しい。 職業団体では、1日に10mgまで増量することが可能です。 最も許容される用量は1日あたり100mgである。 高ビタミンの現象は、通常、100mg以上の用量で起こる。