Meldonium Dopingメンタルヘルスの向上とメンタルワークの生産性

多くはあなたの体を鍛えるために使われますが、ほんの少しです。 今日、精神的労働力の生産性を高める方法を紹介します。

精神的なストレスに身を任せる
これを行う最善の方法 - 新しい趣味を見つけること。 あなたは人文学部で学んだ？ プログラムを起動します。 あなたは技術者ですか？ 詩を書くか、社会プロジェクトを実装する。 新しいことを学ぶと、脳が活性化されます。

脳の「充電」を整理する
あなたは一直線に並んで働き、繁栄し、大きな数字を念頭に置いて分けます。 一連の "Misha have five apples ..."のインターネットタスクを検索し、それらを解決します。 徐々に複雑なタスクに移ります。 主なものは、それはルールを取る - 毎日の "心のための5分"をアレンジする。

情報の簡素化と視覚化
複雑な情報を簡単な形で提示する。 計画を立てるか考えをマッピングする（マインドマップ）。 マインドマップを使用すると、アイデアやタスクを視覚化できるため、覚えやすくなります。

タスクを多様化しよう
あなたが毎日日常的な仕事だけをしているなら、あなたは脳を수동性に慣れさせます。 タスクは、純粋にマシン上で実行され、アクティブな精神的な作業を要求することはありません。 その結果、創造的な解決策を見つけ、新しい問題などを理解する必要があるときに、迅速かつ効率的に対処することができなくなります。 あなたはすでに、あらかじめ決められたパターンで作業することに慣れています。それを逸脱すると、ストレスがかかります。

それを避ける方法は？ さまざまなタスクを確実にするためにすべての力を終了します。 プロの活動でそうすることができない場合は、日常的にオプションを積極的に探しています。 家族休暇のコンセプトを考えてみましょう。 あなたの子供たちや友人たちの研究を助けてください。 多くのオプションがあります。

ゼイガルニックの効果
これは心理的な効果であり、人は未完成のビジネスを彼が最後まで持っていたものよりもよく覚えています。 この効果は、マルチタスキングの失敗を明確に示しています.1つのジョブから別のジョブに切り替えると、前のタスクについて考えることができなくなるため、新しいタスクに集中できません。 したがって、結論は：常に1つの仕事に集中し、次に次へ進んでください。

脳のための食べ物
ホウレンソウは鉄分が豊富です。 オートミールにはビタミンEが含まれています。ナッツは長い間、脳を活性化する栄養価の高い製品と考えられてきました。 適切な薬を選択することもできます。例えば、「 メルドウムドーピング」という薬は、記憶を改善し、思考プロセスを加速し、健康に有益な効果をもたらします。 Mildronateを買うことができます。

いつも休むための時間を残す
1日中は休憩を取ることが重要です。 だから、あなたは再び活力を持ってビジネスに戻ります。 長い休暇（20-30分）を忘れないでください。重要な作業の完了後に整理することをお勧めします。

誰かが散歩をリラックスさせるのを助けます。誰かが瞑想をしますが、他の人は少し昼寝することを好みます。 あなただけがあなたが好むものを知っています。

私たちはあなたに生産的な仕事をして欲しいです！