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どのくらいの速あなたがスリープ状態にしたくない場合は眠りに落ち&#

29 Oct 2016

すべての主要なイベントの前に身体百パーセントのすべての埋蔵量を使用することになる、正常な睡眠でなければなりません。 それは赤ちゃん、と誰かのように眠っている一人一人が上に配置されているだけで、神経系、だ、とモーフィアスの領域に移動する、その夜は、十分ではありません。 そして、時にはそれが日中や夕方に少し昼寝ことが行われますが、欲望が夜に消えます。 それでは、あなたがスリープ状態にしたくない場合はスリープ状態にどれだけ速く見てみましょう。

睡眠の必要な最小。

オンラインあなたは、人々が20、30あるいは40年間眠っていないことを告げられた複数のプログラムの記録を見つけることができます。 歴史は文書化され、わずか数このような場合、それらすべてを知っています。 確かにすべての睡眠を犠牲にして覚醒の持続時間を増加させようとしました。 それは十代の実験であるか、または重い仕事のスケジュールのために必要とすることができます。 しかし、人は睡眠なしで行くしようとしていませんどのくらいに関係なくは、最終的にあなたの体がかかります。

12-14時間の睡眠に追いつくのに十分な睡眠なしで2-3日、および後には、多かれ少なかれ正常に感じるでしょう。

あなたは週に数時間以上の日のために寝ている場合しかし、それは不眠症、輻輳や新しい趣味かもしれない、と結果はより深刻であることができます。 期間を通して、あなたは深刻な病気を経験しますが、本体は隠された引当金を使用しています。 彼らが消耗している場合、あなただけの「削減」、あなたは時間のために眠ることができます。 そのため、あなたは自分自身のために多くの時間を切り開くしたい場合は - 彼のスケジュールを最適化するために、より良い、そして自然のニーズに戦いません。 しかし、不眠症は、薬剤で処理されなければなりません。 (Pantogam、GABA、Pikamilon、Phenibut)

睡眠の使用は何ですか?

睡眠中には、脳の電気的活動を変化させます。 することにより、大規模な、すべての私たちの思考、アイデア、経験や団体 - 灰白質内にある唯一の電気インパルス。 モーフィアスの領域から、我々は完全にリラックスし、脳は活動のそのレベルを低下させると、そのリズムを変化させます。 一部の科学者は、この時点での一日の間に受信されたすべての情報の処理があると信じています。 彼女の最終の知覚とメモリに結合。 したがって、より良い学生はさておき本を延期するために、彼らは材料を読んでから何かを覚えているので、早期に行きます。

件名変更し、体内の代謝プロセスの速度します。 私たちの腎臓、肝臓、心臓を休止。 健康な人で心拍数が同じレベルに維持されるように、睡眠の期間を通して、我々は、任意の強い感情的な混乱を持っていません。 日中に一定の負荷を経験して筋肉のほとんどは、あまりにも、かかっています。 前日の間に蓄積された乳酸を破壊しました。 目覚め、我々は新しい行為と成果の準備ができていることを感じています。

不眠症と一緒に寝するには?

眠りに落ちるの問題は、次の2つの要因によって引き起こされる可能性があります。

最初- 若々しい不眠症 。

第二に- NERVOSAまたは感情的ストレス。

青年期における睡眠の問題は、いくつかの男の子と女の子が投げ、ベッドに回転し、その日の最後まで考えて、数時間のためにスリープ状態に入ることができない、非常に一般的です。 これは、一定の年齢に達したときに、自身で解決しなければならない年齢の問題です。 通常、医師はトップマークとして約20年と言います。

あなたは薬(のに反対している場合は Phenibut 、Pantogam、Phenazepam)、幼い頃から彼らに子供を教えるためにしたくない-ちょうどこの期間を待ちます。 この問題意志スリルとはちみつとミルクのガラスで一定のアシスタント。

神経の問題? そして、すべてがちょうど難しく、あなたは神経症や感情的な混乱の原因を削除する必要があります。 不眠症は、この場合には、唯一の症状である、独立した疾患ではありません。 ハーブエキスとカノコソウは、このような問題に直面しているほとんどの人に役立ちます。 これは孤立したケースではありません、あなたは一週間以上眠ることができない場合は、ヘルプのための専門家を参照してくださいする必要があります。 あなたは睡眠薬を書き、任意の入院のスピーチについてだけで何かが行くことはできません。 薬の助けを借りて、非常に迅速に眠りに落ちるでしょう。 しかし、問題の廃止後に戻ってくることがあります。

5分でスリープ状態にする方法?

そして、本当にすぐに眠りに落ちるためのオプションは何ですか? 一つは、現在の4委員会を引用することができます。

  • 呼吸の練習。
  • 筋肉の弛緩を完了します。
  • 単調なアカウント。
  • 「空想の飛行」。

これは、基本深呼吸は、このような条件はるかに簡単に脳への酸素、睡眠を過飽和と主張しました。 しかし、これらの演習は、無意識につながることができ、これで船外に行きません。

リラクゼーションヨガ行者によって実践と、特定の技術はハード5分以内に眠りに落ちる知らなくても、なぜしようとしないのですか?

最初の百年を使用し、もはや心の中で何かをカウントしないようにしようとすると、子羊のものとすることができます。

あなたが良い想像力を持っている場合は、効果的にあなたの心に抽象的なイメージを変えることが開始されます。 あなたが眠りに落ちるように、既に数分後にあなたが気付くことはありません。

すぐに眠りに落ちる方法についての10のヒント。

迅速な入眠のための可能な回避策、少し時間が残っている場合はどうなりますか?

  • 運動。 ジムやテーマ別のセクションでは、一日を通して負荷用量を見つけて、疲労による眠りに落ちるのプロセスを容易にするのに役立ちます。
  • 酸素へのアクセスを与える、寝室を換気します。 より多くの空気が、それらで飽和簡単かつ迅速にあなたが眠りにつくことができますされています。
  • 光涼しさも眠って迅速な秋に貢献しています。 しかし、主なものは、無理をしないので、寒さや風邪につながることができます。
  • 蜂蜜の2スプーンで温めた牛乳のガラスは不眠症に対処するための最も効果的な家庭薬の一つと考えられています。
  • あなたの食事療法でより多くの魚やクルミが含まれます。 これらの製品は体内で変換される物質は眠気の出現に貢献しています。
  • 午後6時、または就寝前4時間後に食べてはいけません。 「全気筒の「作業胃はあなたがそれに気づかない場合でも、あなたが眠ることはできません。
  • 昼間睡眠を避けてください。 あなたは余裕ができる最大 - 一時間一日と遅くとも16.00より。
  • 週末には長い時間寝ていない、あなたのバイオリズムを破るする必要はありません。
  • 厳しいスケジュールに固執します。 本体は午前3時後に残りの部分に慣れているなら、なぜ私はあなたが午後11時に眠りにつくことができないことを驚いていますか? 自分のスケジュールを仕事と定期的に1と同時に、その上にベッドに行くようにしてください。 最初は、それ自体が来る時間で、すぐに眠りに落ちることができない場合でも。
  • 寝具に注意してください。 シーツ、枕、ぬいぐるみ、窓にカーテン - このすべては、最高レベルでなければなりません。 清潔で快適なベッドを保管してください。 快適な睡眠、それはより便利で長持ちですので。

あなたがスリープ状態にしたくない場合はスリープ状態にどのくらいの速聞かないでください。 不眠症徐々に実績のある方法で対処した方が良いです。 迅速な結果のみ薬(Phenibut、Afobazol)は、3回のその使用の前に思うだろう。


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