メモリを簡単に改善する方法

過去の記憶の問題記憶は、現代の科学界が「記憶」という用語とそれが人間の脳内でどのように形成されるのかを理解するという理論を調べた。 過去の存在しない事実、つまり懐かしさの現象を人に納得させることができるので、思い出が欺かれる方法の第2の話題。 私たちは、この三つ組の最後の記事、実践的な問題、何をすべきか、記憶がより良く、新しい情報を学ぶのが簡単であることに進みます。 このリリースは以前の2つのものに基づいており、一部のテクニックは以前の記事を参照することなく理解するのが難しいでしょう。 その後、「メモリ」というテーマの記事を別々の科学として扱うために、興味深いデータがたくさんあります。

さて、始めましょう：

• 最小限の歪みで、過去の記憶を改善する方法1.。

レコード、ジャーナル！ いくつかの人には、奇妙に思えるかもしれませんが、ティップは決して残酷なものではありません。例えば、サッカリンは、これらのステレオタイプをすべて駆動します！ 2015年4月に彼が何をしたのか覚えていますか？ 私はほとんどが学校や仕事から覚えていると確信しています。 結局のところ、それは長い時間でした、そして4月に何が起こったのですか？

理想的な - 固体の厚いノートを購入し、日付に注意して、いくつかの文章を書いてください。 主な仕事は - 雰囲気といくつかの詳細を伝えることです、ポイントとアルゴリズムに住んでいないTipo： "12月29日に私は起きて、トイレに行って、仕事に行きました。親戚と交際して家に帰ってきて、空腹になった」この話では、詳細を書いても雰囲気や詳細はない。 イベントや雰囲気をよりよく覚えておきたい。

この特定の日の小さなユニークな出来事について書く。 朝食と仕事の間に何が起こったかを書いてください。 それらの瞬間に何が考えられたかを書いてください！ 「いつものように、窓を閉めるのを忘れた、朝は寒かった。一日中ニューヨークで両親に何を与えるか考えて、彼はそのような場所に行くことを決めた。 、彼の鼻の兄弟の結婚式で旧友との出会いの会合で、それは贈り物でさらに困難な状況です。私は電車に行きました：ざっこい座席、窓のステッカー鉄道とあまりにも強力なオーブンリトルの人たちは、すでに祝い始めるが、静かだったのは明らかだったが、ギターとサンタクロースの帽子を持った面白い男だった」

脳の全体像が覚えているので、詳細に注意してください！
もう一つの選択肢は日記です。毎日と個々の出来事を書き留めます。 個人的には、ノートを2〜3週間に1回書いていますが、特定のトピックに関するいくつかの出来事や考えを詳細に記しています。 私は約3歳、フランス語で練習します。

日記をつけておく - 脳のニューロンの連鎖配列を保つのが好きだが、紙の上に表現する。 何もしなければ、日と月が飛び交い、脳はすべてを覚えることができません。 マーカやリマインダを必要とするのは、同義語であり、歪んだ記憶の古い人生に戻る歌のようなものです。 日記を使って、紙に保存されるすべてのイベントと毎日。 重要な出来事がとてもよく記憶されていると言う人もいます。 さて、紙の上にこれらの2つを詳細に記述し、1年後にそれらについて考えるべきです。 それから読んで！ そして、あなたはそれが大いに欠けていることに気付くでしょう。

あなたを魅了するものと何をするべきかを理解するための大きな助けの日記。 あなたがすべてを書き留めるようになると、何がどれだけの時間を費やしているのか、私たちが開発しないのか、どのようにdohrenaが実現するのか、そして明るい瞬間、出来事、細部に気付かれず、 - すべて忘れてしまった。 日記は、あなたが突然、過去が別の無意味な週であることに気づいたときに、あなたが恥ずかしくなるように動機づけるでしょう。 しかし、日記がなければ、数週間、数ヶ月、数年かかることはありません。 また、ブログを開始して当日のビジネスを計画することもできます。それから、それを空にして考えていくのにどれくらいの時間がかかります。

• 2. 何かが暗記する方法、長い時間のために覚えています。

ここでは、「Ebbinghaus曲線」、「操作可能」、「長期記憶」といった概念に直面しています。

ドイツの科学者 - Hermann Ebbinghaus、19世紀後半に、彼は記憶の実験を行った。 彼は人々に情報を教えることを余儀なくされ、ある期間にわたってテストされたが、彼らの記憶は悪化し始めている。 Ebbinghausは、記憶が弱まったときに、そのような間隔をいくつか特定しました。 時間が経つと、これは脳内の生化学的プロセスによるものであり、ある種のタンパク質がRNAを伴って生成することが明らかになりました。

それで、どのような間隔ですか？

新しい情報や経験が完了してから15分後の1つの記憶の研究では、最初と主なものが繰り返されません。

これは、長期記憶の形成の第一段階である。

第2段階 - 1〜8時間。 第3段階 - 8〜24時間。 四番目 - 24から72までです。それ以降はさらに時間がかかります。

Henry Roediger教授（google）が実際にこの経験を確認しました。

間隔は少し異なります。 そして、彼は実際に長い間この情報を覚えておくために何かを繰り返す必要があるとき、同じ実験期間を持ちました。

この情報はEbbinghaus曲線と組み合わされ、特定の情報を覚えています：

- 15〜20分後に繰り返します

- 1〜8時間後

- 8〜24時間

- 48時間

- 3日

- 5日間

- 8日間。

多くの人々は何かを知りませんし、何かを学ぶのに数時間もかかりませんし、1週間後には何も覚えていません。

それは、あなたの脳の中で、人生のほぼすべてのことを記憶しておくことができる単純な方法です。 もちろん、少量のデータには適しています。 60枚のチケットを持っていて、各チケットに2つのチケットを配備する答えを知る必要がある場合、そのような戦術は適切ではありません。 膨大な量の情報がこの情報を理解する必要があり、「言葉を伝える」ことを説明せずに説明することができます。 正直なところ、いつも、研究所の所でさえ、チケットの解答を覚えている人たちを見て困惑しています。 はい、あなたは試験の前にこの厄介な教科書を2ヶ月間取ってゆっくりと読んで理解します。 同様にあなたはSemax、Cogitum、フェノトロピル、使用すべきCortexinあなたのメモリをサポートします。

• 3. 一般的にポンピングされる どのように メモリ-新しい体験

新しい場所、展覧会、コンテストを訪れ、あなたが消費する新しい本や映画を読んで、想像力を働かせなければなりません。

70-80歳の分子生物学および分子遺伝学研究所は、身近な環境にあり、新しいことを学ぶことがなく、記憶に関連する遺伝子をほとんど発現しない動物であり、神経細胞はこの遺伝子の働き しかし、動物が新しい状況になるとすぐに、それを脳内に保管して、遺伝子の発現が起こる。

特別な注意が必要です。ニーモニックは、関連付けに基づいて情報を覚えることを可能にする技術です。 たとえば、ミルク、パン、調味料、カレー、トマト（1kg）、コップ2杯、マスタードを購入する必要があります。 非常に簡単に言えば、ニーモニックは、あなたが黄色のマスタードクロスで通りを歩き、 "マスタード"という奇妙な名前のレストランを見て、注文に鞍が欲しいと尋ね、ウェイターは香りでパンを試してみることをお勧めします"カレー"の2杯の牛乳を飲む前に、パンはユニークな味を明らかにするために良いと言います。 ニーモニックのアイデア - より覚えやすいので、少し狂った連想です。

ガブリエル・ガルシア・マルケス：「生命 - それは生きる日でもなく、蓄えられた日でもない」 日記をつけて、過去を覚えて、時間がどこになくても理解して時間を取れば、あなたの日はより豊かになり、より明るくなるでしょう。 あなたに平均的な人のための1ヶ月は1年のようです。 あなたは、最も貴重なリソースと過去の悪い思い出の喪失を恥じるようにしましょう。

多くの人が覚えているように、すべてがより面白くなります。 それはあなたが1日2時間を費やす輸送、そしてRemarqueのようなオーディオブックが10〜15時間持続するように変わり、より面白い時間を過ごすことができます。

ボトムライン：

- イベントのための良い記憶を開発することはブログに役立つでしょう。

- 何かを覚えておくのは長い間、何かを定期的に繰り返すことが重要です。

- 新しい活動/新しい経験はもっと知的になり、記憶を強化するでしょう。

がんばろう！