グリシン食品。 秋の小学生の食事を改善する方法

朝に赤ちゃんに栄養を与える方法は、子供に昼食や夕食を提供するのに満足して役に立つものでしたか？ 経験豊富な両親でさえ、これらの質問に対する回答が常にあるとは限らず、実際に食事の質は学校の子供の健康や学業成績によって決まります。

新鮮な野菜や果物の豊富な選択の秋に、しかし自然のビタミンの存在は、親が直面している問題を解決しません：次の寒い天気の前に子供の健康を強化する。

生徒が秋に生き残るためにはどんな食糧が役立つでしょうか

ビタミンやミネラルの需要を満たすために生の果物や野菜のみを食べることは正当化されません。 子供の体は、加熱処理された複雑な炭水化物をよりよく吸収します：茹で、煮込み、焼きたての果物と野菜。 これは、熱処理によって植物の細胞壁をより柔らかくするので、より多くのエネルギーを得ることができ、腸の機能を正常化することができます。

タンパク質食品は簡単に消化可能でなければならない。 腸内のタンパク質を腐敗させる可能性を減らすためには、野菜と組み合わせる方がよい。 食生活の肉、卵、チーズを1週間に1〜2回通常のヘモグロビンレベルを維持するために牛肉を満たします。

多価不飽和脂肪酸ω-3およびω-6を含む植物油は非常に一般的であり、ほぼ万能薬と考えられている。 しかし、動物の食事療法の学生の脂肪を忘れて、週に3~4回、バター、週に2回、塩漬けラード20~30グラム存在する必要があります価値がないです。 脂肪の全範囲は、免疫システムの機能を実行するのに役立ち、脳や末梢神経を改善します。 脂肪は非常にエネルギー集約的であり、寒さの中で体温調節を改善する。

昼食のために学生に何を与えるべきですか？

毎日、コテージチーズ、卵、または赤身肉（チーズケーキ、プディング、スクランブルエッグ、ミートボール）、新鮮なリンゴまたはバナナ、グリルした野菜、パンとバター、油で満たした自家製デザートの食事を赤ちゃんに与えるようにしてください。 ケーキ、ピタパンの肉で野菜、果物、スライスした、密封した飲み物を取ることは便利です。

子供のための夕食とは何ですか？

早朝に目を覚ますために、そして夕方には十分に栄養補給され、眠り、夕食は栄養価が高く、容易に消化可能でなければならない。 この目的のために、チーズと果物、野菜とフルーツケーキ、バター、クリームチーズとパスタとのおいしいキャセロール - つまり、好ましくは乳脂肪を加えた炭水化物夕食。 しかし、子供が学校で昼食を十分に食べられない場合は、野菜を入れた肉料理を夕食に入れるべきです。 この場合、最後の心のこもった食事は就寝前3時間以内に夜間に寝る直前に小児用のパンまたはビスケットを乳児に与えるべきです。

子供はマルチビタミン、アミノ酸、有機酸を助けることができますか？

ビタミンの必要性は部分的に食物に覆われていますが、小児科医はミネラルとともにマルチビタミンのコースを取るために年に2回お勧めします。 これは、生長する生物において十分なレベルの生化学的プロセスの活性を維持し、完全に発達し、より少ない頻度で病気になることを可能にする。

神経系への学校負担は、アミノ酸グリシンの神経組織中に高い含量を必要とする。 したがって、薬のglycineすべてのクラスの学生は、記憶と注意を向上させる、神経緊張を削除し、新しい条件に適応するのに役立ちます学年中にお勧めします。