グリシンの投与量 - 妊娠中の不眠症

妊娠中の不眠症やそれに対処する方法は？

あなたが母になりたいときは、あなたはおなかと完全な妊娠と写真撮影を夢見ていましたが、結局、睡眠障害、腫れ、問題があります。 まず、あなたは心配していて病気になっているので、眠れない、夜にはぬるま湯になり、好きな水になると、胃が好きな姿勢で邪魔になり、赤ちゃんは夜間の踊りになり、ついには胸焼け出産前の最後の数週間で眠る。 まだ妊娠中の不眠症を管理することができます。

昼間に十分な水を飲む
妊娠中の夜間の渇望は、しばしばその日の水分不足によって引き起こされます。 夜間に寝る前に、たくさん飲むことはお勧めしません。 だから、あなたは足の腫れを起こすかもしれないし、また少なくとも一度夜にトイレに起きると、睡眠を妨げることもあります。 医師は1日を通して水を30〜40分ごとに数回飲むことを推奨しています。 腎臓の負荷は均一で、夜間は喉の渇きに悩まされません。

スパイシーな食べ物や発泡性の飲み物を避ける
もちろん、特に妊娠中には、新しい味の好みがメニューを決定することができるので、好きな料理への断念は価値がありません。 しかし、私たちは、あなたが一日シャープな炭酸飲料を飲んだり飲んだりすると、一晩中寝ることが問題になることを覚えておく必要があります。 そして、メニューの20週目が子供の活動に反映され、ベリーダンスの夜に "もう一つのティーン"の食べ物が間もなく感じられます。

快適なベッド
あなたは寝る前に十分にリラックスすることができます。 あなたは、他のベッドの別の部屋に移動する必要があります、妊娠中の女性のための枕を買う、暗いカーテンを掛ける、強烈なティッキングを放つ時計を削除する必要があります。

就寝3時間前に食べる
不眠症は、夕食後の胸焼けの結果として、妊婦に発生する可能性があります。 だから、それはしばしば第二期から始まっています。子宮が高くなり、胃や腸の位置が変わります。 もし就寝時の胸焼けがあなたを苦しめたら、彼の頭の上に、そして左に行く：胃の酸が食道に落ちないから。 また、軽食や、就寝3時間前に何も食べなかった数週間前に、心のこもった夕食をあきらめる必要があります。

安全な鎮静剤を服用する

妊娠中の不安が非常に頻繁に増加する。 ホルモンの変化、子供の健康、妊婦の恐怖、身体に対する不満などの心配は、女性の心理状態に影響します。 「落ち着かせる」という同じアドバイスでは、内部の緊張を悪化させるだけです。 したがって、妊娠中にはしばしば、神経系の興奮性を低下させる薬物を処方する。 しかし、これらの薬の安全性は特に未来の母親の心配であり、懸念のもう一つの原因です。 この薬は完全に安全であると考えられていたため、その成分は自然に生物を産生するという事実によって関連していなければなりません。

グリシン（Glycine） - 神経系の構造成分であるアミノ酸グリシンを含む薬物。 これは、睡眠障害のある妊婦、ならびに心理的感情過負荷の不安の増大に適応する。 グリシンの投与量は妊娠中の不眠症に自然に対処するのに役立ちます。