グリシン不況

生徒が時間通りに寝るのを助けるには？

学生のための十分な睡眠 - 成功のための基礎です。 睡眠中には、日中に受け取った情報の処理と、神経系のリソース回復のプロセスがあります。 しかし、大きな精神的、感情的なストレスは、子供の睡眠障害の発症につながり、時間が経つと眠ることはできません。 朝は、学校に通うのがとても難しい。 この悪循環から脱出する方法はありますか？

量のカリキュラムは、研究に多くの時間を必要とし、日の健全な体制を観察することはほとんど不可能です。 しかし、中学生と高校生の両方の健康状態は、両親の責任です。 あなたの子供が良い睡眠を維持するのを助けるあなたの力でかなりです。

週に均等に負荷を分散させる
多くの場合、主な授業時間に加えて、子供たちは同じ関心を持って余分に出席します。 音楽学校で才能を伸ばしたり、英語の威信を深く学ぶ。 しかしながら、これは神経系の瞳孔への負荷を著しく増加させる。

彼らが最も激しい学校の時代と一致しないように、追加の訓練スケジュールに合意してみてください。 これらの活動のための宿題も、いくつかの段階で最もよく行われ、一週間を通して負荷を均等に分配します。 出力の1つ（土曜日の方がよい）で宿題の実施を計画し、1日は無料のレッスンから出発し、子供をリラックスさせます。 この日は屋外で活動的に過ごす方が良いです。

医師は最初の2、3年の勉強の際に他の雇用を学校と組み合わせることを推奨しないことにも留意する必要があります。

あなたの子供が彼の手に錠剤を持っているときに忙しいですか？
タブレットまたはコンピュータは、学校で学生を助ける。 しかし、このデバイスでは、ソーシャルネットワークで遊んでコミュニケーションを取ることもできます。 次に、ソーシャルネットワークや電子ゲームの活動は、幼い子供が遊んだり、夜遅くまで話したり、眠りにくい、神経系が興奮してスリープモードから離れるなどの理由で、睡眠障害を引き起こす可能性があります。

しばしば両方の要因が同時に存在する。 この場合、単にゲームのプレイを禁止するだけではなく、もっと面白いものに置き換えること、また強い感情を引き起こすものの、マテリアルワールドに関連したものにすることはできません。 過度の熱狂的なコンピュータゲームの出現は、重度の不安と関連している可能性があり、これにより専門家を見つけるのがより良くなる。

子供のための良い例になります。 どんなに説明し説得しても、両親がゲームやソーシャルネットワークに情熱を持っていると見れば、子供は彼のことを聞き取れません。

あなたの子供のために正しい食事を準備する
シンプルな軽い朝食は常に存在しなければならず、常に学校の子供が昼食と夕食を取る必要があります。 学校がディナーを開催する場合、余分な軽食を持参することはできません。それは常にそれが甘いフルーツ、ビスケットまたはシリアルスナックであることを確認してください - グルコース部分の形で素早くエネルギーを供給するもの。 しかし、食事の主要部分がタンパク質を豊富に含むことは重要であり、神経系の作業を完了するためには、アミノ酸の絶え間ない補充が必要である。

最後の食事は遅すぎるべきではありません。 あなたの子供が22-00で寝ることを望むなら、夕食は20-00までにしてください。 しかし、しばしば子供たちは就寝時に食べるよう求められます。 この場合、ミルク、ヨーグルトまたはビスケットにハーブティー（ミントなど）、焼きたてのリンゴを1杯入れることができます。 グルコースはすぐに血中に入り、あなたの飢えを満たします。

グリシンは重い負荷の下で睡眠を調節する

生徒の神経系を保護するためには包括的に扱うべきです。 体制と食事、睡眠障害に加えて、さらなる支援が必要です。

代謝活動が最も高いことから、すべての体組織、特に脳の構成要素であるアミノ酸が緊急に必要とされている。 脳組織に形成されるGlycine - アミノ酸は、神経系の過負荷、鎮静効果を保護し、神経組織の構造成分である。 しかし、精神感情の強いストレスでは、グリシンの必要性は10倍に増加し、それ自身の生産のアミノ酸は不十分である。 これは、注意、記憶、衰弱の感情状態、睡眠障害の違反につながる。 この近代的な学校の学生は、しばしば、そのような状態にいることがあります。
今日、アミノ酸グリシンと薬があります。 Medicamentグリシンには体成分に関連するので、年齢制限はありません。 小児の睡眠障害の予防と治療のために、定期的に摂取することをお勧めグリシンコース。

しかし、グリシン摂取と一緒に専門医に相談すべきであることを覚えておいてください。子供の睡眠障害は重い病気 - うつ病によって引き起こされる可能性があるので、常に注意深い診断が必要です。