月経前のグルタミン酸とシスチン

月経前症候群：感情が蔓延するとき

PMS、月経前症候群 - 月経の数日前に現れる女性の身体的および心理的反応の複合体。 PMSの最も顕著な症状は、情動不安定、過敏性、頭痛、顔面腫脹、鼓脹、乳房の圧痛です。なぜこれらの症状があり、あなたは月経前に女性の状態を緩和することができますか？

PMSはどこに現れますか？

月経前症候群の発症を説明するいくつかの理論があります。 最も一般的な - 排卵後のホルモン変化、および神経伝達物質代謝の変化。 女性の体内のすべてのプロセスに女性ホルモンが及ぼす影響は常に強調されています。 自律神経機能障害がより重度の症状である場合のPMS、および実際のIRR症状も改善する。

PMSフローには4つの形式があります。

神経精神医学、感情と知覚の症状の優勢

浮腫の顔、乳房の優しさ、腸の症状の優位性を伴う浮腫形態

頭痛の形 - 片頭痛、めまい、過敏症の増加、心臓の症状

Sympathadrenalic Form - パニック発作を伴うPMS、これは興奮システムによって引き起こされるsimpatoadrenalovoj

異常型 - アレルギー、不眠、温熱、異常な頭痛、低血圧または高血圧などの症状がみられる場合。

PMS中で自分を助ける方法

PMS中のお菓子の山々とおいしい、感情的なチャットは一時的で疑わしい効果です。 理学療法と近代的な薬物療法に変わることを改善する。

サイクルの後半の身体活動は控えめであるが、規則的でなければならない。 あなたがジムに行くなら、それは効果的なストレッチと持久力の練習です。 電力負荷の強度を30％低下させる。 トレーニングでは、毎分140-150ビートを超える心拍数の増加を許可しないでください。 チェロハルトに注意してくださいchelohart。

フラットな地形で最大3kmのハイキングを定期的に推奨しない人のために。 あなたが経験豊かなランナーである場合は、彼のモードで続けてください。サイクルの最初の半分で、朝のランをより良く開始してください。

暖かいシャワーで入浴を置き換えます：それは吹き出気を減らすのに役立ち、皮膚の神経終末を刺激し、ドーパミンシステムを活性化し、圧力低下と起立崩壊を警告します。

毎日、首の練習をします：それは脳の血流を改善し、筋肉の緊張を軽減し、顔の腫れを軽減します。

肉のスープに肉やスープを食べないようにしてください。しかし、鋭い香辛料や調味料をあきらめないでください。 鋭敏さを作り出すカプサイシン物質は、口の中の神経終末を刺激し、エンドルフィンを産生するのに役立ちます。

黒いダークチョコレートを食べ、良くなるのを恐れないでください。 カカオを含有し、血液中のエンドルフィンの量を増加させる物質は、ストレスがより容易に伝達される。

現代薬であるEltacinとGlycineのアミノ酸は、PMS中の状態を逆転させるのに役立ちます。 グリシン（Glycine） - ストレス中に神経系で産生されるアミノ酸で保護的阻害を活性化し、ここで代謝過程を増加させます。 PMSでのグリシンの投与は、気分を改善し、頭痛の可能性を減らし、睡眠を正常化し、神経緊張および過敏症を和らげる。 重度のPMSのある患者は、定期的に定期的に服用することを推奨します。 調製物は、3つのアミノ酸からなる：グリシン、シスチン、グルタミン酸。 体内での彼らの相互作用は、自然なやさしさの自律的規制の違反に対処するのに役立ちます。 血管性ジストニアを伴うPMSの予防は、複合体中のエルタシンおよびグリシンの投与を含む。