シスチン、グリシン、グルタミン酸ヘルプ回復

運動負荷後の回復の条件

結果のトレーニングは、常に復元の必要性に関連しています。 努力せずに持久力と筋肉の強さを開発し、まれにしか働かない。 したがって、過負荷から回復する方法を理解するには、各アスリートにとって有用です。 これは重大な作業を恐れず、操作に復帰します。

良いフィットネスレベルを維持するために、バランスのとれた食べ物が得られない場合、従来のスポーツ栄養製品を部分的に置き換えることができます。 クレアチン、タンパク質粉末、アミノ酸 - これらの成分の各々は、特定のスポーツの質を改善するために働き、重い負荷のもとではそれほど苦しんではいけません。 クレアチン補給は、この薬物に対する有害反応がある可能性があるため、スポーツ医師と話し合う必要があります。

十分な清潔な水を飲む。 このルールは常に遵守しなければなりませんが、飲酒規制の回復中に特に重要です。強制休息の1分が正当な理由で使用されることを確実にするためです。細胞からの毒素の排除を確立し、溶媒としての連続的な水の流れの条件においてのみ可能な有用な物質の回収への流入を改善する。 Semaxを試すことができます。

常にエクササイズのヒッチ - 筋肉を伸ばす、穏やかなペースでトレッドミルを歩く、心拍を正常なレベルに戻す。

コントラストシャワーを取る：熱い水と冷たいものから始め、数分2-3回交互に行う。 この手順は陽気を与え、筋肉の血液循環を改善し、回復をスピードアップします。 訪問バスまたはサウナが便利です。

スポーツマッサージを忘れないでください。 それは専門家に任せておくのが一番ですが、親戚やあなた自身の助けを借りて自宅で行うことができます。 主なもの - それをやり過ごさないでください。 効果的に筋肉を弛緩させるためには、動きは柔らかく、マッサージの時間は十分長くなければなりません。 就寝前の夜 - 彼にとって最高の時間です。

強い望ましくない発症の遅れた筋肉痛でも完全な休息。 しかし、あなたは痛みを克服することはできません：フォームの復元を延期するだけでなく、スポーツによるけがのリスクを冒すことになります。 あなたの症状を無視しないで、安静と負荷のバランスを実現するために最善を尽くしてください。 簡単な日常のトレーニングは、筋肉の回復プロセスを強化し、通常のトレーニングスケジュールを維持している昼間に積極的に働くように構成できます。 歩く、泳ぐ、主なもの - ソファーには寝ないでください。

スポーツの回復プロセスを加速するために、医師はEltacinを推奨します。 この近代的なアミノ酸薬は、定期的に摂取すると全体のスタミナを改善し、運動選手の心臓病を予防します。 エルタシンを強力な抗酸化物質として機能させると、筋繊維の状態および全体的な健康状態が改善されます。 定期的にこの薬を服用すれば、過負荷からより良く保護されます。