ストレスは約5神話

専門家は、ストレスとどのように対処するの性質についての神話を暴く 専門家- 。科学者たちは神話を暴くとよくある誤解について説明します。 私たちは、ストレスの要因に関する人気の神話にコメントし、それに対抗するために我々の専門家に尋ねました。

ストレスに対する人の反応は遺伝子によって決定されます

これは、部分的に真です。

遺伝的な特徴は、人々がストレスにどのように反応するかに寄与するが、完全に反応を定義しないでください。 ストレス応答も正確にストレスに対処するために獲得したスキルから、このストレス曝露（急性または慢性ストレス）の持続時間に（テロ攻撃への応答を超える規模で同等の悪意災害なしで発生しました）原因によって異なります。 遺伝的要素は、2つの部分に分けることができます。 神経、内分泌系および免疫系の機能を制御する遺伝子の両親から得られた特性によって決定実際に遺伝一つ、。 特定の遺伝子変異体のキャリアは、反応後に正常に戻るには多くのストレスに応答するか、遅い、その結果、ストレス関連障害を取得する可能性が高くなります。 これらの遺伝子のいくつかのための教育条件の効果を示します。 不利な条件で育った人たちを幸せな子供時代を持っていた、としている人では、同じ遺伝子変異体は、異なる方法で現れ得ます。

第二の成分は、特に幼児期のストレスで経験、人生の物語によって決定されます。 哺乳類では、特定の環境条件下での遺伝子の強度を調整する特別なシステムがあります。 スイッチオンDNA規制のエリアと遺伝子オフこれらのシステムの結果、遺伝子がどのようにアクティブな影響を与える特殊な化学タグ（メチル基）を表示されます。 マウスおよびラットの実験は、幼年期のストレスで経験することが示されているストレス応答遺伝子は人生を仕事変えます。 同様のデータが人のためではなく、実験の結果として、良好と不利な条件で育った子どもたちのDNAの研究で得られました。 母ラットの場合は興味深いことに、うまくストレス子犬の世話、（慎重にとかして、それらをなめ）そのDNA上のメチルタグの数が正常に戻り、彼らが育ったときに、彼らのストレス応答は異なりませんでした"豊かな"家族で育ったラットの反応。

遺伝子の変化がDNAまたは他の影響の個々のセクションの生体内化学修飾することによって動作は、科学と呼ばれるエピジェネティクスの枝を研究しています。 エピジェネティックなプロセス - これは遺伝子および母性愛、怠慢や教育の他の条件に応じ含め、環境の影響、反応に遺伝装置を接続するものです。 完全に決定したが、人がストレスにどう反応するかに大きく貢献していないが、これらの条件は、順番に、です。 我々は、文化、教育、遠い遺伝学からある現象について話すときしたがって、だけでも、遺伝子はできません一笑に付します。 それはあなたが住んでいると、親が子供を教える神経接続の形で遺伝子の活動を記録することができます。

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ストレスは、唯一のマイナスの感情によって引き起こされます

それは本当ではない。

ストレス - 体の反応、体が恒常性の状態から来ると言う、バランス、すなわち。

しかし、バランスが崩れて開発する人のために、生活のために必要です。 したがって、応力が愛の状態、および大勢の観客の前でパフォーマンスすることができ、その後、良い人生に非常に匹敵するいくつかのものがあります。 このように、生活に必要な応力が、それは基本的に私たちが心配しているどのような状況にリンクされています。

否定的な感情としては、この場合は「苦痛」の概念である、いわゆる悪いストレス経験した負の感情の状態は、いずれかの非常に激しいまたは慢性です。 それは、人は常にバランスを彼を導き、常にではない時間からの時間に否定的な感情を経験し、外部の状況、に陥った通常のストレスとは異なります。 たとえば、職場で嫌がらせを受ける、または彼の妻と家族の中での彼の一定の紛争、または彼は彼の仕事と長い時間のために毎日、家の外に出て、午前中に自分自身をプッシュする必要が好きではありません。 また、高強度の苦痛は、ストレスが原因である可能性があり、それは、負の感情が強すぎる場合、です。 例えば、最愛の人、またはときに非常に恐ろしい、あるいは男は深刻な脅威の前に立つものがあるの損失。 苦痛は心身の健康に本当に悪い影響することができ、そのようなストレスは、必ずしもそうでいくつかの介入、助けのための要求とが必要です。

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食品は、ストレスを解消するのに役立ちます

それは本当です。

私たちはストレスという事実で開始する必要があります - これは必ずしも否定的な感情ではなく、それは肯定的な感情によって引き起こされることがあります。 身体のや内臓の陶酔感の観点から - また、ストレスです。 したがって、我々は、残念ながら、死ぬと喜びすることができます。 この神話は、否定的な感情の背景に表示されるストレスに関するものです。 人はそのようなストレスを持っていた場合、それは肯定的な感情を呼び起こすことすべてを助けることができます。 そして、食品 - 正の最も信頼できる情報源。 あなたは失望することはありません肉やチョコレートの作品。 あなたは彼女の親友とけんかすることができ、コンサートを好まないかもしれないが、右の瞬間に良い食べ物の作品は、肯定的な感情を保証します。

神経細胞では食品のレベルは、肯定的な感情のメディエーターの放出を促進します。 一度口領域で、心地よい味覚を出現胃と脳に何かを落下し、エンドルフィンのドーパミンを分泌し始めることが開始されます。 結果は、そのブロックの負の経験を肯定的な感情状態です。 エネルギーや建築材料の供給源、私たちは存在しないことができずに - このメカニズムは、食品として本質的に指定された原理に基づいて動作します。 したがって、進化のプロセスが毎日食べるために私たちを強制的に飢餓を介して電力プロセスを提供する脳の構成を形成しています。 そしてによる先天性の反射神経に新生児を食べるが、後で食べ物を見つけるために、非常に迅速に学習し、訓練は食物の吸収による肯定的な感情の背景にあります。

本当にストレスから過食人がいます。 人は彼の行動を制御する場合でも、原則として、彼はネガティブな経験によって引き起こされるストレスを、軽減するために、肯定的な感情の他の情報源を探しています。 彼は、スポーツをしたり、コンピュータゲームをプレイするために、展覧会に行くことができます。 食べるにはそれ以外の余分なカロリーの消費量は、あなたが肥満について既にストレスに直面して、ストレスを緩和するが、それは多くの場合、このように使用されるべきではありません。

大都市の住民のために日々のストレスは避けられません

これは、部分的に真です。

この文は、部分的にのみ真です。 ストレス - 人間の体はそれに適応することが困難な刺激にさらされたときに発生する状態。 他の人との競合に大きな音から - これらのインセンティブは非常に異なる可能性があります。 我々は、このようなインセンティブを持つ大都市でかなり頻繁に遭遇します。 これは、我々が（例えば、大気汚染と大声機械ノイズ）住んでいる環境条件、我々は（例えば、混雑した公共交通機関または交通渋滞に）会う人と多くの人々、時間制限とあります大きな身体活動、家族の中や職場での問題。 このすべてがストレスを引き起こす可能性があります。

しかしながら、この場合には3つの制限があります。 まず、大規模なだけでなく、小さなコミュニティだけでなく住んでいる多くのストレス要因の人々がいます。 これらには、例えば、人の重度の身体的疲労や不公平感を引き起こす労働条件です。 第二に、でも大きな都市で、異なる人々がさまざまな条件にあります。誰かが古い満員電車に午前中に座って、快適な特急の誰か。 誰かが交通渋滞に立って、そして誰かが一般道路を走行します。 誰かが祝日として働くようになり、誰かがように永遠に彼女を残したい、と。 これは、運動、人生のパートナーや仕事の方法を選択することによって、私たちはストレスのレベルに影響を与えることができることを意味します。

最後に、第三に、多くのストレス要因の影響はそれに何が起こっているのか、私たちの関係の私達の解釈に依存します。 2人がチャレンジを満たすために持っていることを想像してみてください。 一人が考えている：彼は引き起こすことが可能である重い負担、としてそれを見て、 "！。ここで我々は再び行く私が何をするか分からない私は、この問題を解決することはできません、と私は仕事から追放された。「つまり深刻な問題。 もう一人は異なって考えて： "！。どのように面白い私は何をすべきか知っているが、出てくるようにしてください、と私は成功しない」彼は答えることができるようになります挑戦としてこれを見ています。 その結果、ストレスが最初のユーザーではなく、秒を発生します。 これは、単純な結論を次の：はい、大都市は常にストレスを引き起こす可能性があります刺激を私たちがスローされますが、我々は増加またはそれらの影響を軽減することができます。

ストレスは健康への本当の害を引き起こす可能性があります

ストレスは本当に人間の活動を強化し、体の力を動員することができます。 しかし、強烈なストレス要因の影響、特に応力の特定の種類は、悪人間の健康に影響を与えることができます。 例えば、有害な心理的影響の様々なを持っている心的外傷後ストレス、があります。 心的外傷性ストレスは、人間の生命の危険に関連付けられている高強度のストレス要因、と彼の愛する人の影響によるものと考えられます。 心的外傷性ストレスは、人の通常の機能の破壊につながります。 このようなストレスだけでなく、実際の症状に危険であるだけでなく、遅延します。 例えば、ストレスに対してより脆弱な人々の特定の部分における心的外傷後ストレスで、半年衝撃的な出来事の後のように、数年後に、このような状況の直接経験の形で影響があるかもしれませんかでも数十年。

我々は身体の健康に対するストレスの影響の話なら、ストレスの影響が異なる方法で表現することができる：覚醒、睡眠障害の正常なレベルに違反し、そのようなので、上の心拍数の増加、呼吸や体細胞の反応があります。 このストレスに消化管の問題、皮膚病、および他の様々な効果をも有することができます。

もちろん、間違っては、物理的な健康状態に関連した心理的ストレスの影響と結果を分離します。 それは長い状況の事実に対する人間の応答のシステムを確立しています。 例えば、感情の規制に伴う困難は慢性的に時間を目覚めの増加、困難眠って、断続的な睡眠を落下、早期覚醒につながる可能性があります。 人は十分な睡眠を取得していない場合、彼は常にいくつかのトラブルを期待されている過覚醒の状態に常にある場合、それがリラックスし、回復することはできません。 そして、ここと種々の疾患、人が最も敏感であるとの関係で特にがあります。

しかし、間違っただけ有害なストレス、苦悩があると思います。 eustress - ストレスの別のレベルがあります。 ストレスのような症状はハンス・セリエを書きました。 本体と人の動員力がトーンに来ている。この有利なストレス、。 含むトーンは、保護機能を実行します。 例えば、人は望ましくない要因を回避するために、いくつかの状況で必要とする、または彼は本当に現実的な問題を解決するために状態の特定のトーンを、必要なときに時。

すなわち、応力が有害なだけでなく、人間の状態に積極的に両方に影響を与えることができるされています。 ヒトの状態に接続されていることに留意することが重要です。 事実は、通常、人はストレスの様々なを経験し、常にそれらの後すぐに回復しないことです。 蓄積された、累積ストレス - 1人は特定のストレスの多いイベントが明白な負の影響を持つことになりますし、他のために最後のわらであるものとの関連での経験の多くの否定的な事象の結果。

一般的には、ストレスがヒトの健康に有害でないこと神話は、神話を作成することによって、人々はこのように負の思考で生じる不安から保護するために、問題がないことを、自分自身を説得しようとするので、存在する権利を持っていますストレス人間の影響が問題を否定するために傾斜しているとどのように彼らの恐怖から逃れるために。 実際には、架空の救いです。 ストレスの影響は、これらの影響から人々を保護するためではない、陰性であることが、逆にすることができるかについての知識の欠如は、それらに対処で彼を武装解除します。 知られているように、問題の拒否は逆説的に、それがさらに困難に解決することができるようになり、それを排除しないが。 困難な生活と健康のイベントの後に悪化するために変更されたことを自分自身を認める勇気が、それは他の人々を助けるために、自分の資源や社会的支援への治療のために道を開きます。