優れた気分のための5つのサプリメント

気分を改善するために使用できる人気のサプリメントを分析します。 それは特にBADsであり、全てのフルオキセチンとフェニックスが示されるわけではない。 いつか身体の分泌物質の観点から、良い気分の生物学についての発表をするつもりです。

5-HTP

これは悪い気分に完全に対処し、主な抗うつ薬神経伝達物質セロトニンの前駆物質です。 セロトニンはまさに幸福のホルモンではないことを思い出してください。しかし、そのレベルは、一般的に、良い気分を支えています。 うつ状態は、セロトニンの逆状態の阻害剤で治療される理由がないわけではない。

5-HTPはどこにありますか？ このアミノ酸は、トリプトファン、タンパク質食品を計数し、5-HTPは既にセロトニンを生産しています。 それだけではなく、まだホルモンではありません。 一般的に、気分が一時的に低下している人に適しています。 彼は自分の健康とうつ病を若干改善することができますが、もちろん、医師に治療する方が良いでしょう。

作業用量は、食事と一緒に1日1回、200〜500mgの範囲である。 低い方から始める方がいいですし、効果がなければそれを増やしてください。

L-チロシン

これはすでにドーパミンの前身であり、「優れた気分」という用語のもとでのドーパミンはセロトニンよりもさらに適しています。 ドーパミンの合成は、セロトニンのような3段階ではないが、4または5では、チロシンが第2の結合である。 さらにドーパミンに近づくとLevadopが追加されますが、すでに深刻であり、パーキンソン病の治療に使用されています。

あなたは、ちょうどl-チロシンに耽るだけで十分でしょう。 投与量は、500mgおよび5gであり得る。 ドーパミンを使った精神的なメイクのために、1〜2グラムを感じることができます。 練習するなら、2-4。

カフェイン

最も有名な法的覚醒剤。 カフェインはいくつかの点で機能します。 まず、アデノシン受容体を遮断する。 疲労感を特徴とするこの物質は、休息する時だということを体に教えているようです。 アデノシンは血液中を循環し、細胞に付着することができない。なぜなら、結合点はカフェインで閉鎖されているからである。 第二に、カフェインはドーパミン受容体の密度を増加させる。 ドーパミンの作用を加える。

結果として得られるもの：カフェインは眠気を取り除き、ドーパミンの働きを改善します。 これはより良い気分でしょうか？ 絶対そうです！

カフェインは中毒を引き起こす可能性がありますが、珍しい方法である1週間に数回、100-300mgの用量では何も妨げず、同じ投与量は1年後もまったく同じになります。

L-カルニチン
脂肪補給剤として位置づけられるスポーツサプリメント。 同時に、l-カルニチンからの食事の不在下での脂肪燃焼への影響は、何よりもわずかに多い。 しかし、この補足は、ノルエピネフリン、アセチルコリンおよびセロトニンの増加による気分を改善することができる。 物質は本当に面白いです、それは認知機能と疼痛閾値の両方に影響します。

異なる目的のために - 異なる投与量。 平均した場合、自重の約15 mg / kgが出ます。 レセプション1日1回、朝の方が良い。

L-テアニン

テアニンには別の問題がありました。 この添加物は緑茶の葉に含まれており、特にカフェインとの併用で、身体と脳にマイルドなリラックス効果をもたらし、集中力を高めます。気分が悪い人には適していませんが、多くの人が気になる人や神経質な人、気を散らすことなく仕事をするのが難しい人に適しています。

最初の4物質は、あなたがより幸せなものに直接作用しました。 テアニンはストレスにも役立ちます。 脳内のアルファ・リズムの増加、眠っていない午前中の静かな回復感、実行してジャンプしたい時まで、頭は既に計画を立ててそこに何かを考えている）

ビタミン、睡眠、スポーツ負荷

人々は幸福に及ぼす睡眠と栄養の影響をひどく過小評価する。 はい、上記の添加剤が働くと、有効性はプラセボと比較して証明されます。 しかし、身体を正常に戻すことが望ましい。 人が執拗になってしまったときには熱狂的なゾージではありませんが、あなたが食べるものとあなたがどれくらい眠っているかを理解する必要があります。

また、マルチビタミンを服用することをお勧めします。 彼らはバランスのとれた食事で無視することができます。

そして最後の勧告はコミュニケーションです。 約1,000人のサンプルと75歳のサンプルを用いて研究を行い、人々を幸せにする方法を見つけようとしました。 はい、健康、低悪玉コレステロール、物理的な形態が役割を果たしますが、最初は友人や知人とのコミュニケーションの量と質でした。

ボトムライン：
- 5-HTPはセロトニンを助け、正常に戻るために適しています。

- ドーパミンの前駆物質であるL-チロシンは、正常よりも気分を改善します。

- カフェイン - 眠気をブロックし、ドーパミンに少し作用します。

- L-カルニチン - アセチルコリン+ノルアドレナリン+セロトニン。

- L-テアニン - 緊張とストレスに役立ちます。

レセプションには睡眠と正常な食べ物にビタミンを補足し、最高のために努力し、社会恐怖症はなく、あなたは幸せになれます！