よりスマートになる28の簡単な方法

バージニア大学の科学者たちは、脳の働きを27年早くに中断して37歳になると、記憶が著しく低下することを見出しました。

それから私たちは貴重な時間を失うことを恐れ、読んでいませんでした。 この記事には、緊急の救助のために必要なものすべてが含まれていますあなたの脳、そのメンテナンスと開発。 今から愚かな質問で、 "あなたはあまりにもタイトなキャップではありませんか？" あなたは膝蓋骨に蹴られただけでなく、合理的な "Now - too tight"を担当します。

• 1. 続きを読みます。

より複雑で珍しい本はより良いものになるでしょう。 洗練されたデザイン、長く、詳細な提案、まれな言葉、私たちの雑誌や、特に詩から難解な記事-本当のCogitumあなたの脳のために。

• 2. テーブルの上に叩い。

さらに良いことに、音楽を聞くことに同行するルールを取る：膝、新しく買ったテーブルやトムトムを覆う - それは問題ではない。 手または箸。 サンディエゴのNeyrobiologian Anerood Patelは、リズム感覚は学習に重要な役割を果たすと語った。 彼が運動機能に関与する脳の基底核葉を満たした後。

• 3. クラシック音楽を聴くことができます。

特にモーツァルト。 1995年に、心理学者のFrances Rauscherが30匹のラットに誘惑された。 そこでは2カ月間、Cメジャーの2人のピアノのソナタが定期的に鳴った。 実験後、動物は最高のダンスだけでなく、迷路をより速く走り、間違いが少なく、ラットの別のグループが2ヶ月間沈黙していたことがわかった。

• 4. あなたの記憶を訓練。

例えばロンドンのタクシー運転手は、感情や記憶の原因となる脳の一部である海馬を増やしました。 何が悪いですか？

■ブックマークの脳カセットサイトを置く。 そこでは、研究のために1958年に開発された、特定の脳領域の活動、作業記憶の発達、論理的思考、および集中力への影響を刺激する、以下のタスクのうちの1つを見つけるでしょう。 2008年にSuzanne Yeggiが行った調査によると、このタスクの定期的な訓練は、モバイルインテリジェンスを大きく発展させ、人間の記憶の仕事を拡大することができます論理的思考と集中力を向上させる。

■購入する必要がある製品のリスト。数回再読込みし、店舗内のさまざまな部門で名前とその将来のパスを覚えないようにしてください。 カート内のすべてを集めて列に立って、心の総量を計算してみてください。 それが真実ならば、あなたは報酬ブッシュのホウレンソウを買うことができます：それは記憶のために良いです。

■毎日30分目を覚えて詩を覚える。 あなたが幼稚園でそれをやった最後の時間が、休日の公式の部分が終わって棺が地面に降ろされた瞬間にすべての言葉があなたの頭から飛び出しました。 詩の内容は関係ありません。

• 5. いくつかのコーヒーを持っています。

カフェインは、ドーパミンとノルアドレナリンの神経伝達物質の放出を刺激します。 それを過度にしないことが重要です。非常に大量のカフェインを使用すると、ホーニアなので合理的に考えることができません。 1日当たり300mg（有機コーヒー4カップ）のカフェインは、不安、頭痛、振戦、不整脈の状態を示す。

• 6. アルバート・アインシュタイン...

理論物理学者、ノーベル賞受賞者：

「知的成長は出生時に始まり、死に際に終わるべきである。情報をどこで見つけるか、それを使う方法を知ることは成功の秘訣である。美しい演説、そして彼自身の仕事とその結果。

• 7. マルクス・ポルシウス・カトー

長老政治家、作家：

"賢い人は大きな愚かな者から愚かな者より学ぶ - 賢い者"

• 8. チェス、チェッカーとポーカーをプレイ。

これらのゲームだけでなく、あなたを豊かにすることができますが、完全に思考を開発する。 あなたがチェスをとてもうまくプレイしていると思うなら、1分以内に決定を下して、より多くの時間をプレイしてみてください。

• 9. 数値思考のあなたの感覚を開発

はい、あなたはすでにそれを持っています。 彼のポケットから一握りの変化を釣って、簡単にそれを見て、記憶から試して合計量を計算してください。 ハーバード大学の認知心理学者Veronique Izgardは、古代の脳の構造、年齢、それにビリヤード年（この数字は？私たちはこれが悪いです）を満たすために、人生を通して成長することができることを見出しました。 あなたのHHが現時点でどのように発展しているかを確認するには、短期間のテストか大規模なテストに合格し、その結果はアメリカ大学の年表にも残っており、科学を進歩させるのに役立ちます。 さらに、HHを開発する。 最も簡単な方法 - 物を袋に詰めること。 複雑な問題や列車を解決するために、あなたの脳をより良く詰め込む方法を見つけ出すとき。

• 10. 脳の右側を養います！

特に、学校のカリキュラムからの一詩の終わりまではまだわからないし、誕生日のためにあなたはFacebookに精通していることを思い出させる。

■ウォールナッツ。 学者のためのほとんどの主要な食べ物！ 彼らは脳のように見えます。 1日5ナッツ - レシチンと一緒に提供されると脳機能が改善され、記憶が活性化されます。あなたが突然高放射環境に住んでいるならば、ナットは便利です。

■魚。 それはヨードが豊富で、その肉にはオメガ3が含まれており、脳細胞のインパルスの伝達に必要なエネルギーの急速な流入をもたらします。 彼らは血中コレステロール値を調節し、血管の性能を改善する。 あなたが1日に少なくとも100グラムの魚を食べようとするなら、あなたは反応速度を上げ、アルツハイマー病を発症する危険性を減らします。

■カボチャ種子。 彼のジャケットのポケットで半分を空にし、事件スキャンダルの間に記憶が改善され、脳はより速く考えるようになる。 亜鉛のおかげで

■ホウレンソウ。 朝スクランブルエッグに1週間に2〜3回追加します。 ホウレンソウに含まれるルテインは、早すぎる老化から脳細胞を保護します。

■セージ。 Johns Hopkins Universityは、セージが記憶障害の原因となるアミノ酸の作用を阻害することを見出しました。 今ではセイジと一緒に毎日飲む紅茶があり、みんなのことをすべて覚えている。

• 11. フレーズ対談を推測してみてください。

レベッカSeyks MITは、人々の適切な訓練で、他人を理解することができると考えています - 言葉もなく - 人の言葉、外観と他の同様の機能。 それは、右の耳の後ろに位置し、直感を担う脳のこの部分を担当します。

• 12. ブログを開始します。

その日の出来事について彼に伝えれば、あなたは思考を明確にすることを学ぶだけでなく、読者に捧げられた質問に対する新しいトピックと苛性反応を常に考えます。

• 13. 藤平光一...

作家、合気道のマスター、10番目のダンの所有者、社会の創始者キュー合気道スタイルのキュー：

"読書 - 知性の基礎 - すべての種類の本を読んで余裕を持って読んでください小説、ノンフィクション、伝記を読んでください全体のパフォーマンスを補うために素早く本をブラウズしてください。その結果、あなたの脳はさまざまな状況に適応する能力を高め、さまざまなデータを整理するでしょう。

• 14. クロスワードパズルを解きます。

意外にも、この効果：脳の健康は重大なクロスワードに拍車をかけます。

• 15. ドクタードーピング

「誰かが、もし彼が悪いことを学校で解決しても、数学の問題や何かを同様の方法で解決すれば、それは彼が賢明であり、永遠に残ることを意味する。ソファをはずして忘れるとすぐに彼らは萎縮し、脳の効率も同じことが起こります」

• 16. 外国語を学びます。

ロンドン大学神経科学博士のAndrea Mechelli博士は、いくつかの外国語を知っている人は、異なる精神的タスクを切り替える方が簡単だと主張しています。 あなたの脳の発達を促すもう一つの刺激は、外国語を理解できない新しい方法を教えてくれるでしょう。

■たとえば、平行翻訳による言語の研究。 サイトでは、英語とロシア語の両方のテキストが並んでいるページが並行翻訳されています。 実際、これらは同じタイトルです。新鮮なシリーズを見るのが大好きです。

■スロバキアのWeb開発者は、本の中であなたが会う前に言葉を教える必要があると考えています。 そのボードに驚いて、あなたはテキストサービスから見知らぬ言葉を養う必要があります。最も使用されている言葉のリストを生成することに対応しており、あなたはそれを他人に言い聞かせます。 彼らは、翻訳の要求に応じて印刷することができます、暗記し、無意識の文学に何かを喚起するために完全に準備ができています。

• 17. 自分でスマートなアプリケーションを設定します。

あまりにも急速に脳を成長させる不快な急増を感じる私たちは、携帯電話の画面に埋め込んで、心の衰えのあるゲームで救いを見つけることを望んでいます。 しかし、それは何ですか？ モバイルデバイスでは、開発プログラムの支配から一歩を踏み出すことはできません！

シミュレータメモリ。 続いて色付きのボタンを押して、それらを繰り返す。 実際、それはゲームとして偽装されたのと同じ問題です。

アインシュタイン 心のためのワークアウト。 ロジック、メモリ、およびアカウントへの注意の開発のための30のエクササイズのHDコレクション。

脳の天才。 伝説によれば、論理的な問題の変種は、アインシュタインが幼稚園に行くのを躊躇しています。

• 18 時間を失うことはありません

もし仕事が自由な分を持っていて、数メートルの面白い写真を見たいなら、Wikipediaを開き、 "偶然"の記事を読む方が良いでしょう。

• 19. ウォーク

週に3回、30分ほど家を回り、集中して学び、抽象的に考えるのが15％向上します。 ソルク研究所の科学者たちは、野外での適度な運動が、脳に新しい細胞を構築させることを示しています。

• 20. 脳の残りをしましょう。

あなたが精神活動の過程に従事していることが何であれ、1時間半ごとに休養する必要があります。 たとえば、簡単な身体運動をするか、ホールを歩いてコーヒーを飲むだけです。それが必要と考える。 脳の分析中心は、蓄積された情報をよりよく消化し、驚くべき結論に至るからです。

• 21. 目を覚ましあなたの脳。

もしあなたが私たちのアドバイスをすべて無視し、そして明日チャンピオンシップの決勝を無視したら、リーグのクラスメートは、脳コンボリューションに脂肪を振る別の方法があります。

■余分な助けを借りて、IQ神経性覚醒剤を上昇させます。彼らはまた、向知性覚醒（nootropics） - 記憶および精神的能力に対する活性化効果を提供することを意味する。 注：完全に正当です。 ドラッグストアでのキーワードは以下のとおりです。 フェノトロピル、セチリジン、Allertec、デプレニル 。 でもあなたはPhenibutumを試すことができますが、それは、前の準備とは対照的に、2-3週間で適切な結果の1回の使用をコースを飲まないでしょうします。 そして、それはここになければなりません。すべてを落として眠りたいという欲望がなく、反応率が高く、軽い過敏性があり、周囲の誰よりもスマートです。 しかし、小さな問題があります。 「脳に対する異行動療法はまだ完全には検査されていない」 - 正常生理学RAMSコンスタンチン・アノキン（Konstantin Anokhin）の記憶研究所の神経生物学研究室長は述べた。 そしてもう一つは：nootropicsサプリメントと混同しないでください。 これらはまた、あなたを当時よりスマートにしますが、彼らの行動は異なっており、効果は弱いです。 それは、例えば、イチョウ、ガラナ、シベリア人参および人参根である。

• 22.「テトリス」をプレイ。

アメリカの科学者による研究によると、この古典的なパズルは人間の脳の発達にプラスの影響を与えることができます。 テストでは、「テトリス」を演奏するという定期的な練習で、プレイヤーの脳内の灰白質の量が増え、思考能力が向上することが確認されました。 このパズルゲームで1日30時間プレーする3ヶ月間の実験の過程で、動き、批判的思考、推論、言語および処理情報に関連する領域が変化しました。

• 23. レオナルド・ダ・ヴィンチ...

アーティスト、発明家、科学者、作家：

「鉄が錆び、寒さで水が凍りついたり凍ったりすることがなく、人間の心が浪費している」

• 24 アナトリーワッサーマン...

ジャーナリスト、政治コンサルタント：

「知っていなければ、他の知識とのつながりや類似点を見つけようとすると、好奇心を持って興味深いものを簡単に思い出してください。しかし、記憶を節約するためには、幅広い関心を持って積極的に働く必要があります。記憶が信頼できるサポートである」と語った。

• 25. スリープよく

睡眠中は脳が1日に収集した情報を処理し、記憶を生成します。 どのようにカリフォルニア大学バークレー校の将校、通常大人の十分な睡眠の6から8時間を見積もる。

• 26. 新しい方法でお読みください。

もちろん、あなたはすでにこのアドバイスをスキャンし、次のアドバイスに行きました。 戻ってこれをやってみてください。

■鉛筆を持って線に導き、テキストを読んでください。 目を引く動きは、あなたが彼をすべられたものすべてでポインタの読みを実行します。 鉛筆の動きを加速させるたびに、目が疲れて読み込み速度が向上し、情報をより速く吸収することができます。

■精神的に読んでいる人の80％が言葉を暗唱する。 あなたはこの習慣を身につけ、読むことを学びました：文字で文字を、次に音節で文字を発音し、それを単語に入れます。 しかしこれを理解することは必要ではありません。 内部の声と戦うために、同じ時間に30を数えるか、歌う（あなたが言葉なしにすることができる）歌を読むことを学ぶ。 1〜2週間で、テキストの内容を理解することはできませんが、徐々にすべてが正常に戻ります。

■生理学者によれば、何か刺激的なものを見る人は反射的に瞳孔を広げる。 テキストの興味深い場所に到達すると、同じことがあります：瞳孔が広がり、目がより明るくなり、したがって彼が捕まえることができる情報の量が増えます。 唯一の問題は、同じ調査レポートであなたの前に横たわっていると自分自身が信じるようにする方法です。カバー上の女の子とのインタビューのように面白いです。 視点から神経生理学的関心は、脳が新しい情報を既存の記憶と比較するときに生じる。 それで、それがテキストに書かれていると仮定してください。 脳は実際の情報と比較されなければならない。

• 27. 自分で珍しい趣味を取得します。

San Diego郊外のSalk Institute for Biological Studiesによると、新しい活動は、ルーチンから逃れるための大きな助けとなり、第二に、あなたの脳が彼にとって馴染みのない活動に適応し、結果的に練習するようになります。

• 28. アラン・ワイス

連合の大統領NCH：

「あなたがゲーム世界に完全に没頭すると、あなたの脳は緊急の問題を解決することに焦点を当てます。彼は日常生活の中で珍しいものを探し出しています。仕事でもコミュニケーションでも」